吃是人生活着最大的一件事，民以食为天，吃，不仅要吃饱，还要吃好，肠胃掌管着我们食物消化的工作，可以将我们吃下去的食物转化成维持我们生命特征的能量，肠胃的健康，关系着我们身体整体的健康。
想要养好肠胃，有些食物就不要吃，而有些食物要多多吃，俏佗今天带来了四种小食物，都是日常很常见的，也是肠胃非常喜欢的食物，吃了可以促进消化改善口气，让我们的消化系统更健康。
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红薯
膳食纤维被称为“肠胃护士”，而红薯中的可溶性和不溶性膳食纤维都很丰富，煮粥时加入些切好的红薯块，既能让粥滋味清甜又能养护肠胃，促进事物的消化，另外在日常时间，蒸红薯和熟红薯，吃了保护肠胃的效果更好。
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山东沙土地出产的糖心红薯，烤蒸后，像蜂蜜一样的清甜，而且还能流蜜油，吃着软糯香甜，色泽金黄诱人，入口粘粘的，皮薄肉厚，一口咬下去都是果肉，皮和果肉易于分离，好剥皮，小孩子也能自己拿着吃。
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粗杂粮
粗粮和杂粮中的膳食纤维也非常的多，而白米饭和白馒头正缺少这些，粗杂粮中还含有寡聚糖，能够促成益生菌的生成，对维持肠胃健康菌群有非常大的帮助，将家里的白米掺入高粱燕麦等杂粮，每次熬粥时煮烂，极助消化。
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吃面条也可以吃粗杂粮的，特别是荞麦面，都是较好的膳食纤维，而且富含维生素b族和矿物质，热量低，不但有利于肠胃健康，而且还能增强饱腹减少热量摄入，对减脂塑形有很好的帮助，面条劲道，做冷面也很好吃。
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海藻
海藻是微量元素的集合体，也是高膳食纤维，低脂肪的食物，海藻中含有丰富的钙，镁和碘等微量元素，可以清除肠胃内的多余油脂和食物残留垃圾，促进消化和排便，让肠胃餐后更加的舒适，预防消化不良和积食。
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无污染的海水区域采捞，产自海带之乡，紫菜之乡福建霞浦，口感鲜脆开胃解腻，清新的绿色菜，凉拌和炒菜惹人食欲，海藻食物到达肠胃后，能吸水膨胀，加快食物的消化并促进排便，以改善便秘。
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根茎类
取自植物根茎的食物一般都富含膳食纤维，是肠道喜爱的一类食品，比如人参，胡萝卜和芹菜等，植物根茎的膳食纤维都很粗，促进消化的效果比普通高纤维食物更显著，适宜做成素汤，清炒，炖菜和蒸煮吃，越清淡越好。
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沙地产物，口感清脆清甜的水果胡萝卜，非常的鲜甜多汁，比苹果还脆，比西瓜还甜，比村种的胡萝卜色泽清润，通体透红，看起来非常有食欲，富含钙铁，维生素和胡萝卜素，对于消系统和眼睛健康都有益处。
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