维生素C是人体必需的营养元素，为了避免缺乏维生素C导致身体出现问题，日常有人会通过吃蔬菜水果来补充维生素C，当然更多的时候，我们都是通过服用维生素C片来补充，效果会更好哦。
相信大家对维生素C并不陌生，关于维生素C的作用，我们也是都略知一二，维生素C具有美白养颜、抗衰老、抵抗自由基带来的氧化损伤等等好处，尤其是我们面对市面上琳琅满目的维生素C，到底如何挑选适合的维生素C呢
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挑类型
维生素C是很常见的一种维生素，而目前在市场上常见的维生素C片的种类，可分为三大类，其中包括保健品类和非处方药品类、糖果。不同类型的维生素C片，含量是不同的，那么我们在购买前还需明白维生素C的种类。
1、药品
在国产的OTC类非处方药品中，维生素的来源大多采用生物两段发酵法制备的。这种维生素C片剂一般价格很便宜，有100mg/片、1000mg/片等不同规格，从安全性来说，其安全系数远远高于保健类维C。
酸碱度在0.9-2.5，很酸，肠胃不好的人不能服用，不能跟碱性的药品混合服用，以治疗为目的，则最好选用OTC类药品的维生素C片。
2、保健品
保健品类维C可分为合成类和自然提取类两种，前者在提取工艺和效果上与药品类维C没多少差别；后者多从富含VC的天然水果中提取，因此除了维C含量以外，还有其他营养成分在其中。
以保健为目的，则最好选用天然维生素C，若考虑资金问题想选用合成类维生素C，则最好选用OTC类，如果追求口感，则可以选用保健类合成维生素C。
3、糖果
维生素C软糖更多含的是糖分，泡腾片口味极佳但是含量极低，10片泡腾片的维生素C含量与一片VC片基本相同，而且有的泡腾片钠的含量超标，不建议儿童使用。
保健类维生素C
药品类维生素C
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看成分
我们在明白维生素C的种类之后，还需要了解维生素C的成分，这样才能挑选出优质的维生素C，而我们可以从原料、添加剂和VC含量这三个方面来判断。
1、原料
天然维生素C一般会标明提取来源，而合成维生素C一般只能写明维生素C或者抗坏血酸。天然VC会选择VC含量高的稀有水果为原料。大家都知道猕猴桃、橙子、柠檬等含有较高的VC，真正的VC水果之王是针叶樱桃。
一般每100克针叶樱桃中，维C含量约1743毫克，远远高于猕猴桃的100毫克、橙子的49毫克、柠檬的40毫克。
2、添加剂
在维生素C片剂、泡腾片中，不可避免的要加添加剂，而添加剂一般有山梨糖醇、羟甲基纤维素钠、橙色薄膜包衣剂，二氧化硅，硬脂酸镁，可以明显的低成本提高口感。但是我们在购买时，尽量选择添加剂少的。
3、vc含量
根据我国营养学会建议，每人每天摄取的维C总量不可少于60微克，最高摄入量不能超过1000mg，而每个人对于维C的需求量个体化差异是很大的。
含维生素C应为标示量的93.0-107.0%，如规格100mg的片剂，其含量应在93-107mg间，若是选购的产品低于这个含量，自然是不达标的，买回家没有什么效果，不宜选。
天然原料维生素c
含量高的维生素C
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看形态
维生素C属于水溶性维生素，很容易就被空气氧化了，营养也极易被破坏，因此，我们选购维生素c的时候，还要看看维生素C的形态，目前常见的维生素C有咀嚼片、泡腾片、胶囊和注射液这几种。
1、咀嚼片
维C咀嚼片服用时直接咀嚼吞服即可，为了让口感更好，咀嚼片辅料里一般会加蔗糖、山梨醇等成分，因此适口性较好，一般每片所含的维C约为50毫克，每天坚持吃，效果会更好。
2、泡腾片
有各种水果味的维生素C泡腾片，一片放入水，30秒左右就溶解开了，PH值在3.5左右，仍然是呈酸性的，可以当作饮品来喝，不过是不建议长期服用的，容易产生结石。
3、注射液
PH值5-7这种病人专属，人生病的时候维C的消耗量会增加，机体修复和对抗病毒都要维生素C参与。一般不建议自己使用，需要在医院注射。
4、维C胶囊
市面上很少有单独含有维C的胶囊存在，一般的维C胶囊都会搭配维生素E或者其他营养元素，这种胶囊比较符合有其他补充需求的朋友挑选，如果是单一的维C胶囊，则不建议选购，因为吸收没有泡腾片和咀嚼片效果好。
维生素C泡腾片
维生素C咀嚼片
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