但是运动后补水不能随便补，也是有讲究的。如果在运动后喝了这3种水，不仅不能起到减肥的效果，反而还会有长胖的风险。只有选择正确的水饮用，才能够达到好的减肥效果。
1、鲜榨果汁
很多人对鲜榨果汁都存在误解，认为只要果汁上标明没有添加糖等就可以放心喝，那就大错特错了。其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，虽然味道很美味，但是热量也不少啊，而且鲜榨果汁中含有的果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。
2、碳酸饮料
很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅爽又刺激。但是碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决，只会越喝越渴。而且碳酸饮料热量极高，一瓶下去之前运动就全白做了。
3、咖啡
适量的食用咖啡虽然有益于健康，但是千万不能在运动后喝。运动后喝咖啡不仅不能缓解疲劳，反而会使身体感到疲乏无力，严重的甚至会会引起呕吐和痉挛。
那么运动后喝什么水会比较好呢？盐水、白开水、柠檬水、富含膳食纤维的饮料和蔬菜汁都是非常不错的选择，不仅能够补充人体所需水分，同时还可以让运动减肥效果事半功倍。
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