三四十岁的中年人们，不知道你们有没有发现，和二十多岁的自己相比，三十岁的自己，似乎腿脚没有以前那么灵活了？是不是有时候，关节还在隐隐作痛？
你知道吗，根据世界卫生组织统计，五十岁以上的人群，患上骨关节疾病的人数超过50%，55岁以上的人群，患上骨关节的人群超过70%，而60岁以上的中老年人，几乎都患有不同程度的关节疾病。截止目前，全世界约有4亿的人，身上都带有不同程度的骨关节疾病，约有9千万左右的人士，每年都深受关节炎、风湿病等骨关节疾病的折磨。
保护关节，重点在于保护营养，保护能够维护、修复关节软骨的各种营养。其中，最主要的就是氨糖营养。
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什么是氨糖
氨糖指葡萄糖的一个羟基被一个氨基取代的化合物。分子式C6H13O5N，是一种单糖，俗称氨基糖，简称氨糖，它的学名为：“D-氨基葡萄糖”。氨糖是软骨细胞的重要组成素之一，也是软骨基质与关节液的基本成分。在我们人体中，它不仅能形成软骨和关节滑液，还能营养软骨。
在平时的食物当中，氨糖的含有量非常低，氨糖主要的获取方式，主要分为萃取与合成两种，第一种萃取，来源于外界，氨糖可以从虾、蟹等甲壳类动物的壳中萃取；第二种合成，则是在我们人体体内。在年轻的时候，我们人体会自行合成氨糖。人体内的氨糖含量，一般二十多岁的时候，就会达到峰值，然后机体不再生成氨糖，人体中的氨糖，也会逐渐减少甚至消失。
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氨糖的作用
1. 润滑关节软骨面
氨糖可以为人体催生和补充关节滑液，从而不断的润滑关节与关节之间的软骨面，减少软骨和关节之间的磨损，使关节部位能够灵活自如。补充足量的关节滑液，也能为关节软骨提供足够的物质载体。
2. 修复磨损的关节软骨
氨糖通过强烈的刺激软骨细胞，可以合成人体中的骨胶原蛋白和透明质酸，不断修复已经被磨损的关节软骨。而且，氨糖对于治疗缓解长期使用抗炎类药物和激素造成的关节软骨损伤，也有着较强的修复作用。
3. 抑制关节炎症
氨糖作用于关节滑膜的同时，它会产生透明质酸，透明质酸这种物质，它具有分子屏障能力，虽然不能完全隔绝炎症，但是它可以有效抑制炎症，缓解骨关节炎的疼痛，预防骨关节疾病的进一步发展。
4. 清除关节有害酶
氨糖又被称为关节腔内的“清道夫”，它除了能抑制关节内非特异性因子的炎症反应，而且还能够清除关节腔类的有害酶类。
5. 固定骨钙功能
氨糖可以促进骨有基质生成，同时也能促进骨有基质与无机质（如钙质）的结合，加速它们二者在骨骼中沉积的速度，从而增加骨骼密度，稳固骨钙功能，可以在治疗人体关节疾病的同时，改善人体的骨质疏松。
6. 调节人体内的酸碱平衡
酸性体质乃是百病之源，人体正常情况下，PH值为733-7.45，当人体体液PH值为6.85-6.95偏酸性时，则有利于癌细胞、其他病毒细菌的生长、发病和转移。而氨糖中的“氨基”是碱性因子，主要呈现为弱碱性，能够综合体内的酸性物质，调节体内PH值，而且，它还能够吸附体内酸性物质，并将其排出体外。
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氨糖该如何挑选
市场上的氨糖品牌众多，质量也高低不一，你是不是已经被弄得晕头转向了？身为一个即将步入中年的小伙伴，你知道哪家的氨糖产品好，自己又该如何挑选氨糖产品吗？别着急，下面小编就来告诉你，如何挑选合适的氨糖产品。
1. 选择有名气的品牌
市场上氨糖产品龙蛇混杂，在选择氨糖产品的时候，首先需要排除一些小品牌，毕竟是吃到肚子里的东西，不能乱来，建议选择市场上比较有名气，或者自己听说过的品牌，至少这样质量可以保障，退一万步来说，即使出了问题，那也能追本溯源，不用担心出什么问题。
2. 选择含量较高的氨糖
一个正常的成年人，一天大约需要补充600mg-1000mg，相信很多人在挑选氨糖产品的时候，都比较在意产品的氨糖含量，那么如何查看产品的氨糖含量呢，有两种办法，第一种是来自直接询问客服，而第二种则是去产品的详情页内观看，看下每片中含有多少氨糖，每天需要摄入多少片等等，如果看了之后依旧还存在疑问，可以直接看产品包装上的成分配方表。
3. 选择配方合适的产品
氨糖虽好，但同样也不能多吃，相信很多小伙伴都知道月满则盈的道理，即使摄入了大量的氨糖，如果人体无法吸收，同样也会造成浪费，甚至还会对肾脏的代谢功能造成负担。同理，如果配方中有促进氨糖消化和吸收的营养，那么对人体的效果，就不只是1+1等于2那么简单了，常见能促进氨糖吸收的营养，有维生素D、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙等等，小伙伴在查看氨糖产品配方的时候，可以详细的了解一下。
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关于氨糖的几点小问题
相信很多小伙伴对食用氨糖，还有很多的问题，那么小编就挑几个常见的问题来回答一下，希望能够解决小伙伴们的担忧。
1.孕妇等特殊群体可以食用氨糖吗？
氨糖本身对人体是没有副作用的，但是孕妇属于特殊群体，如果孕妈妈摄入的氨糖或钙质过多，容易导致胎儿头骨过硬，如果孕妈妈需要食用氨糖，那么用量一定要注意遵从医嘱哦。
三高患者、心脑血管疾病患者和糖尿病人士，是可以食用的。而肾脏功能不全，或肾脏有问题的小伙伴们，不建议食用。因为肾功能不全是由多种原因引起的，肾小球严重破坏，使身体在排泄代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症，很多药物和食品都不能吃，氨糖是一种亲水性极强的蛋白多糖，为了患者安全，不建议服用。
2. 食用氨糖后多久后有效果？
小伙伴的年龄、骨关节疾病所患时间、程度不同，所以是无法准确给到一个时间的，见效、缓解的时间不一样，轻者十天之内就有感觉，而比较严重的人，一般三十天左右才能看到变化，一般情况下，明显好转或者基本痊愈，大约需要3-6个月的时间，而问题比较大的小伙伴，可能需要时间较长。
3. 食用氨糖后感觉疼痛？
人体的骨骼中是没有神经的，但是人体的软骨是存在神经的，食用氨糖一段时间后，会产生痒痒的，类似于疼痛的感觉。这其实是是受损的软骨再生，神经再生，这并不是疼痛，而是苏痒。
其次，因为氨糖会催生关节滑液的再生，会令患有关节疾病的小伙伴，关节腔内短时间补充一定量的关节滑液，导致出现胀痛的感觉，这其实是因为食用了氨糖，氨糖在起作用。
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