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为什么要保护膝关节
膝关节，是人体最大、最复杂的关节之一，一个狭小的接触面，几乎支撑着大半个身体的重量。你知道人体的膝关节承受着多大的重力吗？人平躺着膝盖负重几乎为零，当站起来和走路的时候，膝关节的负重是体重的1~2倍，上下坡是体重的3-4倍，跑步、下蹲和跪拜，膝盖负重约是体重的3~8倍。
因此，我们膝关节常常是不堪重负的，尤其是上了年纪的老人，关节早就磨损严重，备受摧残。据数据显示，我国有1.2亿人患有骨关节炎，在45岁以上的人，50%以上受到关节疾病的困扰，60岁后关节的患病率为60%，到了70岁，患病率高达95%！
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如何保护膝关节
保护膝关节重点在于保护软骨，软骨是关节与关节之间的“缓冲地带”，只有懂得养护软骨，才能延缓老人关节的磨损与老化。
以前关节一旦受损，几乎没有再生能力，因为软骨没有血管，只能依靠周围的关节液来提供养分，而现在，发现了一种内源性关节软骨营养物质的替代物——氨糖，它能为软骨提供营养。
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什么是氨糖
氨糖是形成软骨细胞的重要营养之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。它能为人体催生关节滑液，不断润滑关节软骨面，减少老人关节的磨损，使关节变得更加灵活和健康。
从外界补充氨糖后，进入体内的氨糖能强烈刺激软骨细胞，合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，修复已被磨损的关节软骨，生成新的关节软骨和滑膜。
人体内缺乏氨糖，会直接导致各种骨骼关节疾病的发生，遗憾的是，人体在35岁以后，人体就不会再合成氨糖，并且体内的氨糖营养，也会随着时间而不断流失，直至65岁左右几近全无。这也是很多老人为什么容易患上关节疾病的主要原因之一，
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氨糖的作用
说了这么多专业术语，你是不是已经有些开始迷糊了？别着急，接下来我就详细给你讲讲，氨糖的实际作用。
1. 修复磨损关节软骨与组织功能
氨糖作为可以构建胶原纤维和蛋白多糖的基础单糖。它可以修复已经被磨损或者已经受伤了的关节软骨，以及周围的软组织，如上图所示，从而改善关节及周围组织的生理功能和运动功能。
2. 保护关节软骨功能
人体的软骨内和关节腔内，偶尔会有一些“搞事情酶份子”，他们会破坏腐蚀软骨的健康结构，使其出现病状，氨糖可以有效抑制关节腔内多种破坏软骨的酶的活性，直接起到保护关节软骨的功能。
3. 使关节部位恢复灵活
氨糖可以催生关节滑液，其原理在于：强烈刺激滑膜细胞产生润滑液和润滑素，补充关节滑液，从而不断的润滑关节软骨层面，减少关节与关节的摩擦，使关节部位恢复灵活。
4. 清除关节腔内有害因子功能
氨糖可以促进关节滑膜合成透明质酸，透明质酸具有分子屏障和清除功能，可以有效清除关节腔和软骨内的各种有害因子，如有害酶类、类风湿因子、免疫复合物、毒素、氧氧自由基等，从而阻止关节病变，抑制关节炎及其他炎症反应的发生。
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适宜补充氨糖的人群
所以，很多患有骨关节问题的人，都会选择氨糖来改善骨关节问题，但是并不是所有的人都适合食用氨糖软骨素，建议在补充氨糖之前，提前咨询当地医生来进行判断。如果你出现下面这些问题，那你可以考虑一下补充氨糖了。
1. 腰酸背痛、骨骼僵硬、运动量大、关节容易受损伤的人群
2. 骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛、痛风、椎间盘突出的人群；
3. 肩周炎、颈椎炎、风湿性关节炎、滑膜炎和各种关节疼痛肿胀的人群。
4. 骨质退化的中老年人群
5. 长期从事重体力劳动者
6. 长期伏案工作者
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如何补充氨糖
相信小伙伴们都很关注，该如何补充氨糖，人过了35岁，体内就不会再合成氨糖，这时候唯一的途径，就是通过外界摄入。人体从外界摄入氨糖，主要分为两种方式。
1. 日常饮食获取
补充氨糖可以吃含有氨糖的食物，如动物软骨、甲壳类动物的贝壳等，但是日常食物中的氨糖含量较低，且食物经过二次加工后，会使原本的氨糖营养被破坏，最后吃到身体里的含量较低，且很难满足人体所需。
2. 专门的膳食补充剂摄入
对于已经出了骨关节问题的人，或者年龄大于35周岁的中老年人，可以适当补充膳食补充剂氨糖，或者增加氨糖的摄入量，以达到预防和缓解治疗骨关节疾病的作用，如市场上比较流行的氨糖软骨素。
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如何挑选氨糖软骨素钙片
1. 看含量
针对预防关节问题，或者关节已经出了问题的中老年人，人体每天需要外源性摄入600mg-1300mg，才能促进关节软骨的再生，所以在挑选氨糖软骨素钙片的时候，要注意氨糖软骨素钙片产品含有的氨糖含量。少了会影响预防和治疗的作用，多了人体也无法及时吸收，会对身体肝脏造成代谢负担。
2. 看配方
硫酸氨糖中含有20%左右的氯化钠或氯化钾，所以意味着硫酸氨糖最高只有80%的纯度，人体对氨糖的吸收率大约为60%左右，这时20%以上的氨糖，就会被随之浪费，所以这时候配方就很重要了，如果配方搭配的好，不仅可以有效提升氨糖的吸收率，而且还能起到增加骨密度，和缓解关节疼痛的作用。
3. 看厂家
由于了解到氨糖作用的商家越来越多，所以很多医药公司与企业都对氨糖行业有所涉猎，只要有市场，产品自然就会有优劣，市场上也难免会龙蛇混杂，这时候小编建议选择优先选择头部品牌，一来是食用更放心，二来是原料与生产过程，都可以追溯。
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