已经进入冬季一段时间了，气温一天冷似一天，我们也开始裹上了里三层外三层的衣服，秋衣秋裤更是不可缺少的。其实冬季御寒保暖除了捂严实之外，食补也是不可或缺的。
我们虽说不似动物那般，到了冬季都会有冬眠的习惯，但咱们却有冬补的习俗。在寒冷的冬季，要给我们的身体摄入更多的营养，除了各种肉类来补充，其实我们平时会忽视的杂粮，也有非常好的食补效果。
小米
养胃必先安脾，这样才能让营养更好的吸收，说要健脾和胃，小米就是不得不提的一种食物了，因为小米是五谷之首。
对于补气健脾、调理由脾胃失调导致的一些消化不好的症状，常食小米都能有非常好的效果，我们平日里可以多喝一些小米粥，对于身体的益处多多哦。
红薯
一说起红薯，很多人的初印象就是富含膳食纤维，民间也有句俗话叫做“消化不好，红薯为粮”，也从侧面说明了红薯对于消化方面的作用是不错的。
而且红薯颜色金黄，口感软糯香甜，是深受人们喜爱的主食，不想吃饭的时候吃上一两根红薯，不仅美味还对肠胃好哦。
燕麦
同样富含丰富纤维素的燕麦，亦是冬季食补的不错选择，若将它配上一些牛奶或酸奶，就是美味的一顿早餐。除了口感香脆爽口，还能为身体补充所需的能量。
南瓜
黄色对应的是和脾胃，而且南瓜中所含的果胶能保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，所以我们在煮制一些粗粮的时候，不妨加一些南瓜进去同煮，绵软质地很适合肠胃不好的人群食用。
冬季进补，不光是要吃大鱼大肉，还要从细小处入手，譬如平时我们忽视的一些杂粮食材，都是含有大量膳食纤维的，适合在吃多了油腻食材或是脾胃不适的时候进行温补，小伙伴们不妨试试看哦。
好物推荐
小米
小米大家都吃过，可是能够熬出厚厚米油的小米，那就比较少了吧?来自陕西的现碾米脂黄小米，就是一份这样的好食材。它们产自陕西山区，自然的环境和种植方式，方才有了这一味。
陕北农家米脂小米
若是生长的速度比较缓慢，谷子就能积累更多的养分，这样产出的小米才能颗粒饱满金黄、口感细腻。再加上精选的都是当年的新小米，熬粥时自然就能熬出厚厚的米油啦。
红薯
山东新鲜红薯
甜到心里的蜜薯就是它啦，要是拿来烤制的话会滋滋冒糖油哦，不比外面的烤红薯差，而且红薯不仅香甜可口，还对我们的身体大有裨益哦。
燕麦
桂格即食燕麦片
燕麦是一种健康的食材，因为燕麦非常容易有饱腹感，所以想控制体重的小伙伴们，总是用它来代餐，而且它还能降低胆固醇哟。
南瓜
贝贝南瓜板栗味
秋冬里，吃上一块热腾腾软绵绵的南瓜，是多么香甜的事！贝贝南瓜无论是直接蒸着吃还是熬粥，味道都特别甜美，尤其是直接蒸熟了吃，口感就像板栗一样。
在这个愈发寒冷的季节，小伙伴们要记得多吃些五谷杂粮哦，只有这样，才能让身体更加健康，你说对吗？
关注微信
