同事燕子最近怀孕，到了半夜总是被饿醒，贴心的老公会起来给她做夜宵吃。但是燕子去体检的时候被告知体重超标，医生说要控制饮食量，夜宵也别吃了。
半夜饿醒的滋味不好受，饿醒之后什么都不吃也很难再次入睡，难道真的一点夜宵都不能碰吗？有没有什么方法可以解决呢？
一、到底，孕妇能不能吃夜宵呢？
答案是肯定能！但是要健康地吃夜宵。孕妇半夜饿醒是正常的，由于孕妇在怀孕期间，身体消耗比较大，不仅要供营养给自己维持正常生活，还要给肚子里的宝宝提供营养生长发育，这样自身消耗比较大，半夜饿醒是常事。
像燕子这样的，医生不允许吃夜宵，是因为之前常吃夜宵，导致体重超标，为了胎儿和妈妈的安全，才禁止吃夜宵的。
二、那么，孕期如何健康吃夜宵？
1、吃低脂肪的食物
孕妈夜宵以低脂肪为原则。吃夜宵本就增加了胃肠道的负担，让肠胃在夜间也无法得到充分休息。而高脂肪食物更是难消化，更加加重了胃肠道的负担。而且高脂肪食物会导致体重的增长，导致孕妈肥胖，甚至有巨大儿的风险，给顺产带来难度。为了自身和胎儿的健康，孕妈的夜宵要选择低脂肪的食物哦。
2、选择健康小零食
有些孕妈喜欢吃点小零食作为夜宵，其实也是可以的，但记得要选择健康的小零食，比如水果、牛奶、酸奶、全麦面包、饼干、海苔等。
DGI控能饼干
DGI的这款控能饼干增加了小麦纤维的含量，非常易消化。且内里富含魔芋粉，能有效补充膳食纤维对营养不平衡的调节作用，在增加饱腹感的同时使营养更丰富均衡。
甜蜜森林无添加臻裸蛋糕
甜蜜森林的这款蛋糕以鸡蛋、牛奶、小麦粉、奶粉等健康食材制成，因含有芝士奶粉干酪，所以口感浓郁，香味自然。发货当天生产，保质期仅有30天，更确保了它的新鲜和健康。
蜜乐庄园夹心海苔脆
这款海苔脆采用了非常优质的材质制成，不仅拥有非常香脆可口的口感，还具有很好的营养价值。而且还有多种口味可以选择，可满足准妈妈挑剔的味蕾。贴心的桶装设计，既干净卫生，还非常的方便取食。
健康零食怎么挑选？教孕妈一个偷懒技巧，选择婴幼儿零食。婴幼儿零食无糖无添加剂，比一般的零食健康。对于懒得研究的孕妈来说，选择婴幼儿零食是个不错的选择。
Pompotes香蕉味酸奶
Pompotes香蕉味酸奶，是专为12个月以上的宝宝打造的，既可以当小零食又可以当辅食食用，营养又健康。常温设计，无需冷冻，不会刺激肠道，也不用担心上火问题，准妈妈可以放心的食用。
3、睡前2小时吃完夜宵
如果你一定要吃夜宵才能入眠，请在睡前2小时吃完，这样有时间给胃肠道消化。如果吃完就睡觉了，胃内食物不能及时排空，正常生活节律被打破，就很容易导致失眠。
即使担心会被饿醒，也千万不要吃到饱、吃到撑。因为夜间包括睡眠时，人体的消耗少，吃多了无法消化，说不定还会影响入睡。所以，孕期吃夜宵吃一点填填肚子就好了。
4、这些夜宵不宜吃
①重口味食物
辣味的凤爪、麻辣的笋干……孕期很想吃，但是这类食物含盐量多，吃过多会口渴，口渴了就得喝水，这样会导致夜尿多，影响睡眠质量。
②油腻食物
油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。
③甜食
深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来导致孕妈肥胖。
（本文图片均来自网络）
关注微信
