孕妇是一个十分特殊的群体，怀胎十月是一件神圣而又艰辛的事情，有了宝宝以后，孕妇身体所需要的营养要比平时多得多，所以经常会出现营养跟不上的现象，特地整理出几类富含营养的食物烹煮方法，和大家分享。
一、 燕窝炖雪梨
食材清单：
燕窝一盏、雪梨一个、冰糖少许、枸杞
烹饪步骤：
1、燕窝浸泡洗净，燕窝放入炖盅加入适量纯净水，先大火煮至沸腾，再改为文火炖煮15分钟左右。
2、雪梨洗净，在梨三分之二处切去梨柄，将梨挖成碗状备用，挖出的梨肉炖梨汁。
3、将炖好的燕窝倒入梨盅内，加入梨汁，撒上枸杞，调入冰糖即可。
二、 红枣桂圆银耳汤
食材清单：
银耳2朵、红枣30克、桂圆50克、冰糖40克、水1000克
烹饪步骤：
1. 将银耳泡发后，剪去蒂部，撕成小朵。
2. 红枣与桂圆洗净后沥干。
3. 将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖。
4. 盖上锅盖，大火烧开后转小火压25分钟即可。
三、 葱烧海参
食材清单：
干海参、纯净水、葱白、油、蚝油、生抽、糖、料酒、胡椒粉、鸡精、水、淀粉
烹饪步骤：
1. 将海参放入清水中泡发24小时。往锅中加入适量的纯净水，将海参放入锅中煮开，然后关火静置至常温。将常温的海参放入碗中，倒入适量的水放入冰箱冷藏泡发24小时。
2. 将海参的内部清洗干净，然后放入锅中煮开，随后静置放凉，再放入冰箱冷藏泡发。
3. 往锅中放入适量的油，放入葱白，小火炒香。将葱段捞出丢掉，然后再次放入新的葱段，炒至焦黄，捞出放在盆中备用。
4. 往锅中加入适量的蚝油、生抽、糖、料酒、胡椒粉、鸡精和适量的水，煮开。将泡发好的海参放入锅中煮3分钟，捞出备用。
6. 将淀粉和适量的水搅拌均匀，依次加入到锅中进行勾芡。海参摆盘，用绿叶蔬菜点缀，然后淋上勾芡好的酱汁即可食用。
四、 排骨玉米汤
食材清单：
排骨、盐、玉米、胡萝卜、料酒、醋
烹饪步骤：
1. 将食材准备好，排骨放入锅中焯水去腥。
2. 将焯好水的排骨放入锅中，加入适量的水和醋，然后加入料酒大火烧开。
3. 然后加入玉米和胡萝卜，烧开后转小火煮1小时，再用盐巴稍加调味即可。
好物推荐
燕窝富含氨基酸，以及多种对人体有益的矿物质和胶原蛋白，其性温味甘，对于需要补充大量营养的孕期妈妈来说大有好处，对于孕妇孕吐、心情烦躁等现象都有明显的舒缓效果，它还能让孕期妈妈的皮肤状态更好。
TwinLotus双莲冰糖即食燕窝
Twin Lotus/双莲即食燕窝是一款拥有40年历史的老品牌，它源自泰国的洛坤府自然保护区，是泰国皇室也在食用的。原料都是采用优质的燕盏，纯净没有受到污染，品质更安全。每一瓶的燕窝含量高达2.8%，保留了燕窝清香爽滑的本真口感，所含营养成分甚至比普通燕窝还要高出很多，用来给孕妇补气血再合适不过了。
孟宇大连淡干海参
海参富含蛋白质，同时含有DHA等活性物质，不仅对胎儿智力发育有很大帮助，也能为孕妇提供丰富营养。此款海参源自大连自然海洋牧场，它的泡发率极高，口感Q弹富有嚼劲，烹煮过后味道鲜美，孕期妈妈可以多吃一吃。
三叶果红枣
孕期妈妈更容易出现气血不足的现象，所以更应该要多吃红枣。新疆和田大枣就是红枣当中的翘楚，它的个头均匀，果肉紧实，表皮散发着自然的光泽，而且吃起来十分有韧劲，枣香纯正诱人，是个不错的选择。
东北黄白玉米
既然是要给孕期妈妈吃的，一根玉米也不能马虎，这款玉米颗粒饱满，散发着清香，口感软糯带有丝丝甜味，而且富含蛋白质、维生素、粗纤维等营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发展都有很好的效用。
要想宝宝健康的成长，在妈妈肚子里的时候就要开始精心照料了，而饮食是关键的途径，选择一些品质好、营养高的食物，将它们搭配着吃，不仅对宝宝好，也能帮助准妈妈度过难熬的时期。
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