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孕期妈妈营养补充秘笈,这些就够了

  • 2018-12-11 00:08:00
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怀孕期间,孕妈妈们都很重视自己的饮食和营养补充,这些是给胎宝宝最大的关怀。其实在孕期,小宝宝还在发育过程中,孕妈们要额外补充许多营养元素,比如钙、铁、碘和其他维生素等,有助于胎儿更好的发育。

怀孕早期

许多女性都不知道,在怀孕的最初三个月,宝宝的小器官已经开始形成了。在怀孕最初几周发育的一个主要器官是神经管,这时候只需要补充叶酸就好了,另外,妈妈们怀孕的最初三个月,要多吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果类等。

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怀孕中期

胎儿在妈妈肚子里,怀孕中期生长速度最快,这个时候蛋白质的需求量很大,还有多种微量元素,都是胎儿发育的必需营养素,尽量保持这类食物的充足供应。

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怀孕后期

孕后期即使不需要额外的钙剂补充,宝宝的骨骼也会因为钙的补充而更加强壮,而且妈妈们也要补钙,防止生完宝宝钙吸收不足,孕妈妈在孕晚期,可以每天进食两份奶制品或多食用含钙量高的食物,对自己和宝宝的骨骼发育很有帮助。

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