哺乳期妈妈是骨质疏松的高发人群,因为妈妈产后需要喂养宝宝，所以钙就会通过母乳输送到宝宝的身体里。乳汁分泌量越大，钙的流失量也就越大。可是日常膳食中的钙吸收并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证日常饮食中肉、蛋、蔬菜等食物的营养同时，妈妈们还应每天额外增加一些高钙食物，把“失窃”的钙补回来。
奶制品：日常补钙小能手
奶和奶制品，可以说是性价比特别高的天然补钙剂，众所周知牛奶里面富有蛋白质、钙、维生素A、D等，这些营养元素都是我们人体所必需的，而且奶制品又非常容易被人体吸收，如果能每天喝一两杯奶，对于强健骨骼、减少肌肉衰退都会起到积极的作用，妈妈们营养充足身体好也能保证自己的产奶质量，宝宝们身体也会更健康。
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风车牧场小绿盒，荷兰进口羊奶粉。100%纯羊乳提炼，含钙量超过国际标准3倍，每天2杯就可以满足新晋妈妈们的基础钙需求，并且羊奶中的蛋白质结构与母乳相同，易吸收、不易过敏，对产后乳汁的分泌也可以起到一定的促进作用。另外，羊奶中特有的EGF因子，也可以让妈妈们补充营养的同时收获美丽。
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补钙属羊奶最好，但补充蛋白质，牛奶略胜一筹。来自于荷兰风车牧场的小绿盒牛奶，每一滴奶都产自纯正荷斯坦乳牛，同时拥有专属高品质乳源的权威认证，每一盒牛奶的包装都不含双酚A物质，妥妥的保障了饮食上的安全，如果在喝牛奶的同时，能够适当补充一些维生素D，将更好促进人体对钙的吸收，达到事半功倍的效果。
保健品：给透支的钙加点量
哺乳期妈妈补钙应以食补为主。由于每个人的体质不一样，以及所处的环境不一样，每位哺乳期妈妈需要的营养量也都不尽相同。另外，由于食物中的钙含量一般都不太好确定，加上个人钙元素吸收能力不同，很多妈妈因为各种原因营养摄入的不够均衡，不得不增加其他补钙渠道，如吃保健品、药品等等，食补加药补双管齐下。
【直营】swisse钙片+维生素D150片*2瓶
直接吃钙片仿佛是最简单有效的办法，澳大利亚原装进口的Swisse钙+维生素D钙片，它的主要成分是柠檬酸钙和维生素D。每粒钙含量为333.33mg，约等于300ml左右的高钙牛奶或1650ml的豆奶。每日小小的一粒钙片方便又省心，而且有些妈妈们乳糖不耐，不能喝奶，用这个钙片正好，可以充分补充人体每天所需的钙质。
2瓶 美国Kirkland 柯克兰Calcium+D3
美国惠氏的柯克兰钙片算是补钙界的网红产品，特别添加维生素D3,每颗含钙600mg。柯克兰钙片不含人工香料、不含防腐剂、并且通过USP认证，属于孕妇可食用标准，安全性非常好。一日2粒随餐服用，一罐有500粒，全家人一起吃也可以吃好久，平均算下来价格比国产的钙片都要便宜，平日里把爱都给了孩子的妈妈们，也可以放心吃起。
当然了，也不是说钙摄入越多就会越好了，如果钙摄入过多的话，也有可能会影响到妈妈们对其它营养素的吸收，新晋宝妈们最好常去医院检查身体所需，才能更有针对性的补充营养，让妈妈孩子都健康！
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