我们都知道，小孩子需要经常吃钙片来促进骨骼的发育。但是孕妇其实也是极易缺钙的人群，由于怀孕期间，胎儿的大部分营养物质都来自于母体。妈妈摄取的营养物质要同时供给自己和孩子，所以，孕妇体内会流失大量的钙。
如果孕妇钙摄入不足，会对肚中胎儿以及自身带来较大的影响。不仅每天要多吃含钙量高的食物，还可以适量的补充一些钙剂，这样不仅可以满足孕妇自身身体的需要，对于胎儿的发育也是很有好处的哦。
下面就来与准妈妈们分享几个补钙的小方法，让你在孕期也钙量满满。
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牛奶补钙易吸收
在怀孕的初期和中期，宝宝每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期胎宝宝需要钙的量大约7毫克/天，而到了怀孕的中期的时候，宝宝需要的钙大大增加了，约110毫克/天，相当于一杯牛奶所含的钙质。
其实怀孕的初期和中期是比较辛苦的，妈妈们会产生疲劳、乏力、恶心和呕吐的情况，很多妈妈也因此不想吃东西，这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些奶制品吧。新鲜奶制品萃取的钙质更容易吸收，也不会让妈妈们上火哦。
风车牧场荷兰进口纯羊奶粉
奶制品相对于钙片来说对肠胃造成的负担也比较小。风车牧场的这款荷兰小绿盒奶源来自于自然喂养的奶羊，含钙量远超国标的3倍，而且羊奶的脂肪颗粒是牛奶的三分之一，而且比牛奶含有更丰富的蛋白质，更有利于妈妈们吸收哦。它的绿色环保包装也是很有特色，将健康由内到外贯彻到底。
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维生素促进钙质吸收
钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。获取维生素D可以每天多晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。而且新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解孕妈妈的不适。除了运动，一些维生素片也是很有必要的。
迪巧维D钙
迪巧的这款维D钙片每片添加100国际单位维生素D3,足量的维生素可以很好地促进钙质的吸收，同时维生素片中添加了山梨醇，具有润滑肠道的作用，防止便秘。维生素片的味道为清新的水果味，轻松解决孕妇孕期没有食欲的烦恼哦。
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中期食补很重要
到了怀孕的中后期，孕妇这时候的状态基本稳定了，也胃口大开。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品，比如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，含钙量最高，并且容易吸收，多豆制品和绿色蔬菜也是很有好处的。
瑞士大孔奶酪片
瑞慕的这款奶酪奶源选自瑞士新鲜牛奶，富含蛋白质，钙及维生素等，采用巴氏杀菌法，确保奶酪的安全健康。大孔的奶酪入口香醇浓郁，透着柔柔的坚果清香。它的独立的小包装设计可以锁住每片奶酪的新鲜度，点亮生活的每一餐。
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晚期钙量要充足
怀孕晚期是胎宝宝生长的最高峰，需要更多的蛋白质和更多的钙。这时宝宝每天需要350毫克的钙，用来让胎儿发育更加健壮。这3个月准妈妈尽量每天摄入1200毫克的钙含量，这样才能满足妈妈和胎儿的所需。所以需要一些钙片来补充钙需求。
澳洲Ostelin碳酸钙D
碳酸钙是一种良好的钙剂。Ostelin碳酸钙片一粒相当于600ml的牛奶的含钙量，每日两片就可满足需求。钙片中不含有人工色素及酵母等，服用起来很健康哦。额外添加的维生素也可以促进钙质的吸收哦。
以上就是怀孕该怎么补钙的方法哦！大家有没有学会Get起来呢？补钙效果还是非常好的哦！
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