吃不胖是个技术活，但不要想着靠不吃饭来减轻体重，因为我们每天都需要摄入定量的营养物质来维持人体的正常活动。而只锻炼不控制饮食也是不行的，所以吃和运动要同时兼顾，三餐不仅要吃，还要吃得营养又健康。
1. 早餐：把握高蛋白营养
早餐的重要性不言而喻，经过一整夜的睡眠，长时间未进食的身体急需补充营养。很多人不吃早餐，这对身体的危害很大。早上不吃东西就没有能量来源，整个人都会没精神，而且空腹时间过长，胃酸会损害胃粘膜。另外，因为饿得太久，每餐的饭量会增多，从而会增强肠胃的消化力和吸收力，很容易长胖。
早上应该吃一些营养含量高的奶制品，比如芝士，以补充能量，唤醒每天的活力。芝士富含蛋白质和人体所需微量元素，能及时为我们提供易吸收的钙元素，是很好的补钙佳品。怕胖的小仙女们可以选用减脂芝士，减少脂肪含量且不失芝士原本的营养和美味。
安佳减脂芝士
这款安佳减脂芝士源自“人间净土”新西兰，在自然牧场和清澈水源环境下饲养出的奶牛，保证了所产牛奶的高品质。芝士表面散发着诱人的光泽，平整无气孔，质地细腻丝滑，闻上去奶香四溢。芝士浓缩了牛奶的滴滴精华，优良的乳品菁华带来醇正清爽的口感，减脂成分下，较之前的产品减少了30%的脂肪含量，增加了21%的蛋白质，减脂不减营养，是健身减脂的好搭档。
安佳脱脂奶粉
这款安佳脱脂奶粉源自新西兰原草牧场，纯净环境下孕育出品质真奶源。脱脂不脱美味，低脂肪含量适合需控制脂肪摄入量的人群。现代化喷粉技术，锁住新鲜奶香，经历多道质量检验，以确保每个细节都不出差错，品质有保证。
2. 午餐：低脂肪加持
结束了一上午紧张忙碌的工作和学习后，中午时分身体已经十分疲惫了。都说午餐要吃得好、吃得饱，这句话一点也不假，如果午餐吃得太随便，就不会有充足的精力去度过漫长的下午。牛肉的营养价值高，有提高人体抗病能力的效果，还可以强筋骨， 健脾胃。牛肉不像猪肉一样易胖，很适合午餐时食用。
澳洲进口新鲜牛排
这款澳洲进口新鲜牛排包含鲜嫩多汁的菲力牛排和浓香诱人的西冷牛排，分别选用的牛的小里脊部分和前腰脊肉，手工去筋去膜，口感嫩滑细腻。单片微腌制，保留了牛肉的原香。不添加任何香精和防腐剂，健康好滋味。
3. 晚餐：控制热量摄入
晚餐吃得太好很容易让人长胖，因为夜间我们的活动量少，能量消耗低，如果摄入的热量过多，多余的部分会在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，造成肥胖。许多女生为了瘦基本不吃晚餐，这其实是个误区，因为长时间不吃晚餐，会伤害肠胃，影响消化系统功能。晚餐还是得适量吃一点，可以选择热量低、易消化的鱼肉，既保证了营养的供应，又不必担心长胖。
深海黑狭鳕鱼片
这款深海黑狭鳕鱼片选用的是来自北欧纯净国度的挪威高品质鳕鱼。地处北极圈，常年的疾风大浪使海水保持了高纯净度，自然环境下生长的鳕鱼肉质细腻饱满，品质优良。鳕鱼片采取的是鳕鱼上好的腰部肉，确保了丰腴的口感，美味又营养。
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