现代社会的工作压力和不规律的作息习惯，让失眠、睡不好成了很多人的烦恼。可能你早早的就躺在床上了但是怎么也睡不着，或者是玩手机到凌晨还很有精神，但是第二天上班的时候就会萎靡不振影响工作效率。
不仅如此，睡眠不好还会严重影响到我们的身体健康。睡眠不足会破坏我们的新陈代谢规律，导致内分泌紊乱，让我们的抵抗力下降。尤其是青少年，还会影响他们的生长发育。那今天就给大家介绍几个帮助我们入睡的小妙招。
01牛奶
我们常听人说“睡前一杯奶一夜都好眠”。牛奶一直是大家公认的助眠食品，这是因为牛奶中含有色氨酸和褪黑激素，牛奶中的色氨酸和褪黑激素可以作用于大脑神经，让我们感到放松从而进入睡眠状态。所以，睡前半小时喝一杯热牛奶，可以很好地帮助我们入睡。
【乐荷】荷兰进口有机纯牛奶
乐荷有机纯牛奶，荷兰原装进口，是经过欧盟、荷兰和中国三重的有机食品认证。乐荷作为有机奶品牌中的佼佼者，生产上严格按照有机标准，不含激素和添加剂，大人、小孩喝起来都更加放心。乐荷有机牛奶中含有丰富的营养物质，睡前喝一杯乐荷有机奶，可以很好地帮助我们休养安睡。
【乐荷】高端有机纯牛奶
如果是正在健身、减肥的人，对脂肪摄入有着一定的要求，可以选择脱脂或低脂牛奶。乐荷有机脱脂牛奶，其中脂肪含量为零，营养物质含量却和全脂奶差不多，然而卡路里只有全脂奶的一半左右。即使是在睡前喝也不必有太多负担。
02蜂蜜
俗话说：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素，可以直接被人体吸收，来调节我们的神经系统，舒缓我们的情绪，促进睡眠。晚上睡觉前可以在温水或者热牛奶中加入2到3勺的蜂蜜，让我们睡前更加放松。
北京同仁堂纯瓶天然农家自产蜂蜜
同仁堂蜂蜜，传承同仁堂300多年的品质理念。严选农家的天然蜂蜜，从源头开始把控质量，层层检测蜂蜜的质量与安全，不掺假不掺糖，让人更放心。还有独特的锁鲜技术，让蜂蜜长时间保持新鲜，营养不流失，吃起来更健康。
03果醋
有人说睡觉前用醋泡脚可以起到安眠的作用，其实睡前喝醋也可以帮助入睡。醋能够活血化瘀、抑制乳酸的形成。而乳酸是我们在紧张状态下产生的，会对我们的大脑产生刺激，从而导致睡眠障碍，所以睡前适当的喝一点醋可以改善睡眠质量。
恒顺香醋 苹果醋
恒顺苹果醋，是选用当季大米和苹果，原汁原浆发酵而成的。百年老字号恒顺的特有的酿醋技术，在制作过程中保留了大米和苹果中的精华成分。喝起来也是口感顺滑，酸甜可口。睡前用水稀释饮用，可以睡得更香甜。
如果你还在为睡不着烦恼，还一睡不着就开始数羊，不妨试试上面的小妙招。简单的小方法就可以改善你的睡眠质量，让你的身体更加健康，新的一天更加充满活力。
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