每次来大姨妈，都有各种不舒适感席卷身心，在床上翻来覆去，痛到怀疑人生，那时候就算全世界崩塌都与本仙女无关。手脚冰凉，怎么暖都没用；浑身乏力，走一步都能摔倒。热水就成了我经期时的标配。
热水作为万能神水一直备受推崇，水的热量可以舒缓腹部肌肉，增加局部血液循环。然而由于广大男同胞们不分场合随意嘱咐，“多喝热水”这一原本富含关怀的话语已经被很多女孩子们打入黑名单。其实除了多喝热水，在日常饮食上稍作调整，也能在一定程度上减轻甚至避免生理痛。
01 富含钙质的食物
不仅是老人、小孩需要补钙，女人补钙亦是一件大事。女人过了三十岁，人体贮存的钙质就会随时间的增长逐渐流失。钙质可以保证子宫肌肉的正常收缩与舒缓，对女人来说很是重要。牛奶是人体钙的最佳来源，其适当的钙磷比，更易于人体吸收。牛奶营养高，矿物质种类丰富，方便摄取，可成为补钙的首选饮品。
【乐荷】荷兰进口有机纯牛奶 儿童成长牛奶 学生营养早餐
乐荷有机纯牛奶，荷兰原装进口，口感香醇，好喝不腻。通过欧盟、荷兰、中国三重有机认证，天然的更好喝。每200ml乐荷有机奶中就含有240mg的钙质，这样的牛奶更有营养。每天两杯乐荷牛奶，就意味着更高的钙质摄入。热腾腾的乐荷有机奶，为女性带去更好的呵护。
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02 富含VE的水果和蔬菜
大多数女生的痛经都是由肌肉剧烈收缩，子宫内膜前列腺素含量增高引起的，而维生素E能够降低前列腺素的合成。因此多吃一些富含维生素E的食物有助于缓解痛经症状，改善皮肤暗沉，美容养颜。比如猕猴桃、卷心菜等都含有丰富的VE。平时多吃水果，菜品不过于辛辣，都对身体有好处。
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眉县半野生、无公害徐香猕猴桃，好山好水出好果。源自“中国猕猴桃之乡”眉县的好果实，秦岭腹地，高山种植，绿色无污染。用太白山雪水灌溉而成的眉县猕猴桃，具有独特的香甜口感，让每一位品尝过的人，都尝到香甜好味道。超甜、多汁、果香味浓郁的徐香猕猴桃值得品尝。
03 适当食用深海鱼肉
深海鱼肉中多含有大量的w-3脂肪酸和微量元素镁，吃起来爽口嫩滑，津津有味。w-3脂肪酸具有抗炎的作用，能够在一定程度上缓解经期疼痛；镁元素可以激活体内的多种酶，从而抑制神经兴奋，达到控制子宫收缩的作用。平时适当吃一些金枪鱼、三文鱼等，可减轻生理期病痛。
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进口智利冰冻鲜三文鱼，“鱼”自远方来，色泽鲜艳，肉质细腻，鲜嫩滑口融于舌尖。富含更多虾青素，肉质橙红更新鲜。来自大西洋洁净海域，因为洁净，所以更放心。深海之物，味道更鲜美，为你补充多种营养素，天然健康更有保障。
美丽是需要慢慢调养的，经期痛也可以通过内调外养来缓解。十个姑娘九个寒，除了经期温补外，平时也要注意不要吃过于冰冷的食物，注意运动。希望大家都可以成为经期也能随意蹦跶的元气少女。
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