1
按照功效挑
要补充维生素，我们必须要知道各类维生素有什么样的功效，而并不是吃的种类越多越好，下面就来介绍以下各类常见维生素的功效。
1.维生素A
主要功效：维持视觉、改善夜盲症、延缓视力减退
维生素A又被称为视黄醇，可以促进视觉细胞内感光色素的形成，能够调节眼睛适应外界光线强弱的能力，维持正常的视觉反应，有助于对抗多种眼疾。
所以维生素A非常适合眼部怕光、患有夜盲症的人士挑选，近视人士也可以适当补充，避免视力减退过于迅速。
2.维生素B
维生素B族群比较庞大，不同的种类都有不同的功效，通过了解我们可以挑选出最适合自己补充的种类。
（1）维生素B1：主要功效为改善脚气病、预防神经性皮炎，如果一直有脚气的困扰，涂抹药膏也无法改善，可以尝试补充维生素B1。
（2）维生素B2、B3：主要功效与皮肤有关，能够改善皮炎、缓解皮肤粗糙的症状，如果皮肤状态较差，可以适当补充。
（3）维生素B6：主要功效为辅助分解蛋白质、脂肪与碳水化合物，消化系统较差的人士可以适当补充。
（4）维生素B12：主要功效是促进红细胞生成，但是人体的需求量极少，一般情况下不会缺少，若是突发恶性贫血的人士可以适当补充。
3.维生素C
主要功效：预防感冒、提高免疫力
我们对于维生素C并不陌生，适当补充能够提高人体免疫力，以达到预防感冒的功效，同时维生素C能够提高人体代谢，从而达到一定美白的效果，有此类需求的人士可以挑选补充。
4.维生素D
主要功效：抗佝偻病、维持骨骼健康
维生素D又被称为钙化醇，如果人体中的维生素D含量不足，会造成血液中的钙与磷数值较低，容易造成骨骼变软或者变形，特别适合需要维持骨骼正常发育的婴儿与青少年食用。
paragraph;Paragraph-12
5.维生素E
主要功效：抗氧化、预防衰老
维生素E是是一种优良的抗氧化剂，如果缺少可能会造成提前衰老或是不孕不育的问题产生，同时维生素也有很好的预防衰老的功效，想要美容的女士可以挑选。
6.维生素K
主要功能：促进凝血、止血
常见的维生素K有维生素K1与K2，K1通常由植物合成，而K2则由微生物合成。
值得一提的是维生素K2不仅能够促进凝血，还可以“导钙入骨”，把钙转化为骨量，从而增加骨骼的密度，同时能够预防骨折，适合有补钙需求的人士挑选。
以上说的都是单一维生素的功效，如果身体出现较多问题，我们可以结合自身的问题选择相对应的复合型维生素，以保证能够全面的改善健康问题。
多功效复合维生素
防骨折维生素K2
2
按照形态挑选
维生素的形态其实并不仅仅只是单一的片状，我们常见维生素通常有片状维生素、胶囊维生素以及液体维生素，由于形态不同，它们的摄取方式也不尽相同。
1.片状维生素
片状维生素我们日常最为常见的维生素类型，通常为不同维生素粉末压制而成，服用方式通常为咀嚼吞服与温水送服两种。
需要咀嚼的片状维生素会先在口腔内部被细化后再进入体内，这样的方式能够让维生素更容易被身体吸收，适合大部分人挑选，而温水送服式的维生素则是在进入体内后再被消化吸收，不能够保证吸收率，所以不太适合吸收不好的人士服用。
片状的维生素在入口时可能会有一些维生素的味道，有的味道较为涩口，可能会引起儿童反感，家长们在挑选时也需要注意。
2.胶囊维生素
如果说片状维生素会有味道，那么胶囊式的维生素就能够很好的掩盖维生素的味道，胶囊式的维生素也需要使用温水送服，但是它能够在肠道中快速分解吸收，相比片状维生素来说会有更好的吸收效果。
这类维生素不论是儿童、老人都能够食用，适合大部分人群挑选。
3.液体维生素
液体维生素可以说是三类维生素中人体利用率最高的一种，它可以直接饮用，通常这类维生素都会添加一定的调味剂，所以不会让人感觉难以入口。
这类维生素饮用方便、味道好、易吸收，对吸收不好的人士特别友好，同样适合大部分人士挑选。
易吸收液体维生素
无异味胶囊维生素
3
按照复合种类挑选
维生素并不仅仅以单一的形态存在，为了给不同人群提供更全面的营养，维生素也会以不同的复合形式存在。
1.单一型维生素
此类维生素补充剂中通常只含有一种维生素元素，相对来说更加有针对性，当身体严重缺乏此类维生素出现反应时我们就可以购买相对应的单一型维生素进行补充。
例如身体抵抗力下降易患感冒时，我们就可以单一的补充维生素C来增强抵抗力，预防感冒的发生。如果是习惯性骨折或是出现骨质疏松的症状我们就可以及时补充维生素K2，以便身体更好的吸收钙质，让骨骼更加强健。
单一维生素更适合明确知道自己身体问题，想要针对性解决的人士购买。
2.多种复合型维生素
paragraph;Paragraph-44
多种复合维生素简单理解来说就是包含多种不同维生素的补充剂，通过摄取复合型维生素就能够为身体提供多种营养，从而补充身体的日常所需。
这类维生素通常适合每日饮食不规律、偏食和不知道自身具体缺乏哪些维生素的人士，它能够提供的维生素种类更为全面，长期坚持服用能够缓解人体的亚健康状态，从而避免慢性病的产生。
无论是单一型还是复合型的维生素，通常包装上都会有明显标示，我们在购买时只需要仔细观察包装就能够避免误买的情况产生。
单一维生素C片
多种复合型维生素
挑选适合自己的维生素，按需摄取，这样才能够更加健康！
关注微信
