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根据特殊人群挑选
健康的人群每天正常均衡的膳食可以满足大部分维生素的需求，但根据机体不同发育阶段，对于特殊人群，维生素补充剂是非常有必要的。针对这些人群，挑选时也要格外注意哦。
（1） 婴幼儿童
1）0-3岁
0-3岁既是宝宝骨骼生长，完善自身抵抗力的重要时期，也是宝宝视力发育的关键时期。在选择维生素时，要特别注意维生素AD，它不易在食物中获得，一般来说都需要额外补充。
此时不需要选择综合性的维生素，尤其对于新生儿，只需挑选专门的维生素AD制剂就好，从出生后15天起就需当做常规服用，一直补充到3岁，能促进宝宝视觉发育、骨骼和牙齿生长，还能预防佝偻病和夜盲症。
2）4-6岁
4-6岁是学龄前儿童阶段，生长速度稍逊于3岁前，但仍处于迅速成长阶段，热能和营养素需求量依然相对较高于成年人，要注意维生素中的B族成分，能补充热量消耗所需。
另外这个阶段还是在幼儿园学习的时机，所以还需添加维生素A、C、E，能帮助宝宝抵抗病菌的侵扰，少生病，享受更好的幼儿园时光。
（2） 妊娠期女性
很多人觉得妊娠期的女性需要大量补充维生素，但其实如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素，过量的补充对身体反而有负担。
不过怀孕早期3个月内以及备孕前一个月的女性可选择产前维生素补充剂，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿的健康至关重要。注意避免维生素E成分，具有活血化瘀的功效，反而对于孕妇不利。
（3） 中老年人
随着年龄的增长，中老年人体内的营养元素在不断流失，选择维生素时要考虑全面配方，同时还需多种矿物质等微量元素搭配，才能帮助满足每日的营养素需求。
50岁以上的老人最容易骨质疏松，可选择额外增加维生素D3、维生素K2和钙的老年复合维生素，维生素D3打开钙离子通道，维生素K2将钙离子吸附到蛋白质上，将其移送到骨骼部位沉积，提高骨密度。三者缺一不可。
另外，中老年人吸收能力下降，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果，所以还要考虑维生素的原材料，据研究，天然维生素的吸收率是人工合成的3.5倍，而且生理活性更高，比较适合中老年人。
中老年K2维生素
孕期叶酸维生素片
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根据性别挑选
人人都需要营养，维生素是人体维持日常功能必需的营养素，但是男女的生理、激素情况以及新陈代谢的差异决定了男女性别不同对营养需求的侧重点不同，根据性别不同，有针对性的补充维生素才会事半功倍哦。
（1） 女性
女性在补充维生素时，大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量（DV），但很多像育龄女性，每月都会通过月经丢失一部分铁，所以女性更容易缺铁，缺铁的话可影响血红蛋白合成，发生缺铁性贫血。
另外，女性比男性更需要钙，女性生理较为特殊，尤其是在怀孕和哺乳期，需要更多的钙，中年后由于雌性激素分泌减少，卵巢功能减退，导致身体对钙的吸收能力降低，从而导致缺钙。
由此可见，在选择维生素补充剂时，女性要格外关注维生素D的剂量，它在体内是一种荷尔蒙，帮助激活钙和磷，这些是保持骨骼健康的重要矿物质，在缺乏供应时，身体会转化为从骨头补充钙和磷，易导致骨质疏松。
至于铁的缺乏，除了日常经期外，和饮食关系也很大，如果你是素食主义者，铁的储存量会低于非素食者，所以在补充维生素时也要注意铁元素的添加哦。
（2） 男性
男性比女性强壮，肌肉发达，需要消耗更多的热量，其次，男性的胆固醇代谢常常因为抽烟喝酒以及饮食遭到破坏，因此易患高血压、肾脏疾病、中风以及心肌梗塞等疾病。
由于男性肾结石的发病率是女性的两倍，在挑选维生素时要注意维生素B6，能增强免疫力和保护肾脏，还能防止皮肤癌和膀胱癌。
另外还可添加维生素E，其可降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质。而且维生素E在日常饮食中很难获得足量，所以在选择维生素补充剂时，维生素E最好处于高比例，才更加有效。
女性维D复合片
男性维B复合片
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根据习性挑选
脱发、牙龈出血或者嘴唇干裂，经常会听到有人说这是因为缺乏哪类维生素，但这些情况的发生和我们的日常习性有关，坏习性会不断导致维生素的流失。所以针对个人习性，挑选维生素也更加有针对性。
（1） 熬夜习性
很多人都有熬夜的习惯，久而久之养成熬夜习性。在挑选维生素是要注意维生素B，因为维生素B2能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织，消化道黏膜组织的健康。可治疗熬夜引发的疲劳，角膜充血和口角炎等等。
熬夜时，尤其是面对电脑和手机屏幕，会有不同程度的辐射，会产生大量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，所以也需注意这些成分，像维生素C、E和β胡萝卜素等等，添加这些营养素会缓解视力疲劳，预防近视。
（2） 烟酒习性
烟雾中的焦油等有害成分会大量损耗维生素C，如果是被动吸烟，即二手烟，维生素C的损耗量更大。酒精要在体内正常代谢，则必须有足量的维生素B参与，因此有烟酒习性的人应挑选含有维生素BC的补充剂。
（3）运动习性
大量运动会导致人体排汗，而排汗不仅仅是排毒，还会排出大量的维生素，要注意补充剂中的维生素B1，有助于体内葡萄糖被利用转化成热量。还要注意维生素C，因为长时间有氧运动也会氧化产生大量自由基，补充维生素C可抗氧化。
熬夜维生素B族片
运动维C泡腾片
维生素是人体必需要补充的物质，不同种类的维生素具有不同的性能，可一定要对症对人来补充哦。
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