轻食沙拉这样搭配，营养更全还不胖

很多人选择以沙拉作为保持身材的食谱，但沙拉几乎全素，缺少油水，吃多了口感不好，营养也不全面，很难满足生活工作所需，所以精致的女孩们当然要学会搭配营养沙拉啦~

口感寡淡的沙拉配上一杯香气浓郁的牛奶也不乏是一种选择，或者在沙拉拌一些香油，不仅增添了口感，还能给身体补充满满的能量呢~小仙女们追求身材很nice，不过身体也要健康才行哦~

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营养饮品

正餐配个饮品，其实是再正常不过的事情。不过，千万不要再配上一杯蔬菜汁，因为这样的营养还是过于单一。蔬菜中缺乏蛋白质，这时候可以来一杯牛奶，牛奶中的蛋白质易被人体吸收利用，搭配起来食用，营养也会比较全面。

奥乐齐澳洲进口脱脂奶粉

膳食指南建议每人每日饮奶两杯，大多人喜欢上午喝一杯奶，那另一杯不妨就留着配沙拉。如果是白天已经摄取了足够的油脂，或是已经摄取较多热量时，建议来一杯脱脂奶。奥乐齐脱脂奶来自澳洲进口，优质奶源产地和严格的质检技术为你的营养保驾护航。

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健康沙拉酱

沙拉的口味非常清淡，所以经常会配上沙拉酱、芝麻酱或者油醋汁，吃多了就觉得腻味。想要让沙拉的风味更好，当然得有一点特殊的调料啦~

奥乐齐冷压初榨椰子油

在沙拉中加入椰子油是个不错的选择，冷压初榨椰子油是用新鲜的椰肉压榨而成的，拌一点在沙拉里，满满的都是椰香。除了拌沙拉，椰子油还可以用来烹饪、护肤、护发，极具功能性。

如果不喜欢椰子的味道，其实还有非常多的选择，像橄榄油、亚麻籽油、紫苏油都是比较好的代替品。

君星坊一级冷榨亚麻籽油

有人习惯用酸奶拌沙拉，这样吃口感不错，也可以补充蛋白质，比沙拉酱要好。只是，用油品拌沙拉可以摄取到更多不饱和脂肪酸和微量元素，常坚持对健康很有益。

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补给小吃

说到小吃不要以为是香辣牛肉、麻辣鸡腿之类的，吃货局当然得推荐更健康的小吃，可不能让草白白吃了。吃货菌见过营养师们看世界杯的场景，别人的助兴小吃都是麻辣小龙虾、各种卤味什么的，而营养师们的助兴小吃都是水果、浆果、最多也就是水煮花生、毛豆。别怕，学起来！

新鲜蓝莓鲜果

虽然蔬菜和水果常常联系在一起，但是！这二者的营养功效是不能互相代替的。因此以沙拉为主食时，也可以来点水果做小吃。值得注意的是有些水果的含糖量也是非常高的，比如西瓜、香蕉，所以要记得挑一些酸味的水果。小浆果们大多偏酸，糖分不多营养也丰富。