一年一度的滋补季又要到了，年轻的小仙女们，摸摸你们的脸蛋，看看脸上的胶原蛋白还剩下多少？虽然说胶原蛋白会随着年龄的增加而逐渐减少，使得我们一点一点的失去青春和饱满的苹果肌，可是，年轻轻轻的我们，似乎已经开始没有胶原蛋白了！
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什么是胶原蛋白
在生物界内，胶原蛋白被认为是人体内细胞的“钢筋混泥土”，它主要存在于人体的皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、毛发、指甲、肌腱、内脏等部位，对人体和所有含有胶原蛋白的生物来说，起着支撑、修复和保护的三重作用。
在人体皮肤的真皮层和表皮层当中，胶原蛋白占比高达75%以上，在皮肤里构成了一张细密的弹力网，可强劲锁住水分。皮肤的水嫩光滑程度，就是取决于胶原蛋白的多少，所以它也有另一个称呼，叫做“人体的深层水库”。
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缺乏胶原蛋白的表现
很多人之所以去补充胶原蛋白，都有种“人从众”的心理，很少有人清楚知道自己该不该补充胶原蛋白，有些人抱着“她吃我也吃”的心态，不但浪费了金钱，而且还加重了身体的代谢负担。
胶原蛋白不足，人体某些特定的部位，是会有所具体表现的，快来了解下这个，看看有没有你的影子。
1)皮肤
小伙伴们都知道，皮肤真皮层表皮层中大部分都是胶原蛋白，随着年轻的增长，肌肤胶原蛋白会流失，原本细密的胶原纤维网也会断裂，皱纹增加、皮肤干燥、易敏感、弹性下降、角质粗糙、毛孔粗大、出油明显、毛孔粗大、色斑严重这些表现都是缺乏胶原蛋白的表现。
2)牙齿
牙齿中含钙质，胶原蛋白可以使钙质与股神经细胞结合，减缓牙齿钙质流失，随着年龄增长，牙齿中胶原蛋白的流失，会导致钙流失速度加快，造成牙齿病变、容易蛀牙、易得牙周病、牙齿松动、脱落、疼痛、咬合力不强等情况。
3）乳房
虽然这个话题很敏感，但小编依旧不得不说，乳房的一部分也是由含有大量胶原蛋白的结缔组织构成，如果缺失胶原蛋白，纤维结缔组织下降，乳房就会显得松弛、下垂、干瘪，皮肤也会出现褶皱、粗糙的现象。
4）骨骼
骨骼里的有机物，70%是胶原蛋白，随年龄增长、不规律的生活方式等原因，会导致骨密度降低，形成空洞，会出现易骨折、骨骼愈合慢、骨骼韧度下降，骨头变脆等现象。
5）关节
关节中有50%以上，是胶原蛋白，如果胶原蛋白缺失的话，关节就容易出现疼痛，易患风湿病，骨关节灵活度下降，关节僵硬，腰背疼痛。
6）眼睛
眼角、眼膜的主要构成物质就是胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失容易导致眼睛干涩、疲劳和弹性纤维变硬，如果长期缺失胶原蛋白，还会导致晶状体浑浊，引发白内障等眼疾。
针对体内胶原蛋白的流失，每个人都有每个人的判断方法，也有些人是真的缺失胶原蛋白，非常注意日常对胶原蛋白的补充，但是，在补充胶原蛋白的同时，你也应该了解补充胶原蛋白的不正当操作，以免得不偿失。
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补充胶原蛋白的不正当操作
生活中有很多关于胶原蛋白的传言，这些传言有些是真的，也有些是假的。很多人相信吃啥补啥，一听到某种食物中富含胶原蛋白，她们就兴奋不已，什么牛蹄筋、猪蹄子吃的满嘴流油。
能不能补充胶原蛋白我不确定，但我肯定你会变胖。关于生活中那些充补胶原的错误打开方式，你都听说过哪些？
1）肉里吃出胶原蛋白
吃富含胶原蛋白的肉类食物，的确能补充一定量的胶原蛋白，但这并不意味着你就能“高枕无忧”了，因为肉类里面的胶原蛋白，全都是大分子胶原蛋白，人体很难吸收。
然后，肉皮、蹄筋、玉米、豌豆这些食物，都属于“不完全蛋白质”，吃进去消化过后，皮肤能得到的营养微乎其微，吃多了“不完全蛋白质”类的食物，人体不但会浪费这些蛋白质，而且还需要额外为他们进行肝脏代谢，给肝、肾带去较大的负担。
2）每晚胶原蛋白面膜
敷面膜已成为现代年轻女孩的常态，而富含胶原蛋白的面膜更是抢手货，传闻敷胶原蛋白面膜，可以补充胶原和抗衰老。它确实可以临时性的补充胶原蛋白，但抗衰老的效果，那只是胡扯和子虚乌有的噱头而已，最多也就补补水和临时性补胶原。
为什么叫临时性呢？因为肌肤表面有层“肌肤角质层”，它起着隔离的效果，不让外界污染进入肌肤内部，不让内部营养向外流失。虽然说胶原蛋白是一种小分子蛋白质，但即使胶原蛋白分子再小，也不能通过肌肤角质层，否则我们人体内的胶原蛋白，早就通过肌肤流失光了。
其实胶原蛋白的补充，主要还是通过口服的方式来吸收，因为通过护肤品和肉类补充，营养物质很难进入皮肤深层次。大部分的胶原蛋白，不是停留在了在皮肤的表面，就是无法吸收浪费了，很难真正的为人体提供足量的胶原蛋白。
而市面上的口服胶原蛋白产品，主要分为两种，一种是胶原蛋白口服液，一种是胶原蛋白冲剂，你知道它们有什么区别，优缺点又是什么吗？
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冲剂/口服液的优缺点
胶原蛋白冲剂：
优点：
1.可以判定胶原蛋白原料是否优质，品质好的胶原蛋白会很快溶解于水，且颜色透明
2.方便携带
缺点：
1.胶原蛋白制成粉末后，质量层次不齐，无法保证。
2.粉末状胶原蛋白冲剂含量较低，且容易被胃酸破坏。
3.为了保持粉末的干燥存放和口感，常常会在冲剂中添加防腐剂和增味剂。
4.胶原蛋白冲剂需要热水冲服，一定程度上会破坏胶原蛋白的分子结构。
胶原蛋白口服液：
优点：
1.分子小，液体状人体吸收率高
2.胶原蛋白含有量高
3.胶原蛋白营养结构稳定，不会受到温度的影响。
缺点：
1.不方便携带，保存不便
2.未添加防腐剂和增味剂的口服液，口感较为单一
品质：胶原蛋白口服液的液体，分子均值保持在2000道尔顿左右，可以被人体直接吸收，在补充胶原蛋白层次来说，吸收利用效果较好。
另外，小编想说的是，不要认为冲剂一定差，也不要认为口服液一定好，在相同条件下，口服液的胶原蛋白是分子结构保持最稳定、营养成分最完整、活性最强的胶原蛋白之一，而且还省掉了冲泡环节。
当然，这只是建立在相同的原料和相同的加工条件上的。例如口服液的胶原蛋白，是进口于法国罗塞洛的深海鳕鱼，而冲剂粉末的原料是来自于国内某鱼塘的话，那从原料和从加工层次来说，自然口服液要优于冲击粉末。
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如何挑选胶原蛋白口服液
1）从胶原蛋白的原料来源
不同的胶原蛋白原料，制作的胶原蛋白产品也是不同的，其中，鱼胶原蛋白是大家喜爱的胶原蛋白之一，鱼胶原蛋白与人体本身的胶原蛋白结构相似，也容易被人体吸收。
而原料的地区的话，以法国罗塞洛、冰岛、新西兰等地的胶原蛋白更受爱美人士的欢迎，其一是因为这三地的环境污染较小，其二是因为拥有先进的加工技术和稳定的配方。
2）从胶原蛋白的分子结构
人体能够直接吸收的胶原蛋白分子，为2000道尔顿，大于2000道尔顿的胶原蛋白，人体吸收经过消化才能吸收，而小于2000道尔顿的胶原蛋白，人体可以直接的利用，不需要在经过消化等过程。
3）从胶原蛋白的含量
在确认原料和分子结构之后，就是至关重要的含量了，在一定程度上来说，含量当然越高越好，成年人每人每天消耗的胶原蛋白约在5000-8000mg，除去食物可以提供的补充，国际上推荐的人体最佳补充剂量为每人每天5000mg，多了身体无法消化，少了也起不到补充胶原蛋白的作用。
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