首先小编先解决大家的一个疑惑，为什么很多人说胶原蛋白可以决定皮肤质量？因为胶原蛋白是细胞基质的重要组成部分，这一部分的作用是能够控制皮肤的免疫力，而人体皮肤的弹性，实际上就是由这一部分决定的。从这个角度上来说，我们要想拥有更好的肤质，就需要在胶原蛋白上下功夫。
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什么是胶原蛋白
胶原蛋白，它是占据了我们人体真皮层和表皮层75%以上的一种物质，它充满弹性，是动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量较多、分布较广的功能性蛋白，仅仅一个胶原蛋白，就占据了人体内蛋白质总量的25%-30%，在某些动物体内，胶原蛋白甚至高达80%以上。
（图片来源于网络）
对于很多女性朋友来说，她们都希望自己拥有年轻、美丽、富有弹性而且白皙的皮肤，为此她们不断的努力，找到了正确的方向，那就是补充胶原蛋白，可是她们开启入口大门的钥匙，却用错了。
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如何补充胶原蛋白
很多人会有这样的说法，让你在生活当中，多吃一些猪蹄啊，牛蹄筋啊等等含有胶原蛋白的食物就能够补充胶原蛋白了。他们觉得吃了这些东西，可以让皮肤变好，甚至还有些小伙伴说，吃猪蹄之类的食物比直接吃胶原蛋白制品效果要好的多，那么事实真的是这样吗？让我们一起来看一看。
1）明确食用产品的分子结构
首先，小编肯定不是来给你上化学课的，只是想让你知道，因为胶原蛋白拥有非常优秀的伸张和收缩能力，所以它很大程度上决定了皮肤的质量，但这并不意味着只要富含胶原蛋白的食物，就可以给人体补充胶原蛋白。
至于为什么首先要从蛋白的吸收和分解的角度来讲述。以猪蹄为例：在人体摄入猪蹄之后，会从胃部开始消化，经过肠粘膜细胞进行分解，然后变成氨基酸。氨基酸在经过血液的运输以后，才能进入人体的各个器官和各个细胞当中，最后再通过细胞，将它们进行重新的组合与分布，生成不同的蛋白质。我们食物里面的胶原蛋白，大多都是大分子的胶原蛋白，而大分子胶原蛋白，是不容易被身体所分解、消化和吸收的。
简而言之，你吃进去的是富含胶原蛋白的食物，但这些大分子胶原蛋白，不一定能够被身体吸收和利用，只有少数小分子的胶原蛋白，才可以幸运的被“肠道益生菌”分解，然后变成能够生成胶原蛋白的氨基酸，被人体二次吸收利用。
定义胶原蛋白大小分子的单位，叫做“道尔顿”，2000道尔顿以下的胶原蛋白，才被称为小分子胶原蛋白，这类高分子物质不需要经过肠道分解，就可以直接被人体吸收。因此，以小分子存在的胶原蛋白，可以直接透过肠壁进入血液循环，而不要经过分解重新合成。
综上所述，小分子的胶原蛋白，被肠道吸收后，可以直接参与人体胶原蛋白的合成。
总结：
市面上有很多胶原蛋白的产品，具体品牌小编就不一一叙述了，但并不是所有的胶原蛋白产品，都是小分子的胶原蛋白，所以在选购胶原蛋白产品的时候，一定要与商家确认，自己选购的胶原蛋白产品，分子结构是什么大小的。大于2000道尔顿的产品，均为大分子胶原蛋白，效果有所欠缺；小于等于2000道尔顿的产品，为小分子胶原蛋白肽，能够直接被人体吸收，效果相对较好。
2）明确食用产品是否含有胶原蛋白
有不少的胶原蛋白产品，实际上内部是不含有任何胶原蛋白成分的，其中有不少假冒伪劣产品，也有一些是能够促进人体自行生成胶原蛋白的产品。例如swisse家的胶原蛋白片与胶原蛋白液，产品中就不含有胶原蛋白，其效果在于帮助你人体自行生成胶原蛋白，当然，还是需要日常多食用富含胶原蛋白的食物的哦，它的作用，也就是“扩大”一些道尔顿单位。
至于其他的假冒伪劣产品，希望小伙伴们可以擦亮自己的双眼，尽量选择市面上有口碑，或者有历史的品牌，不要为了贪图便宜，而导致上当受骗。
3）明确补充胶原蛋白的时间
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1.清晨刚刚起床
身体经过一个晚上的修复过后，身体中的大部分器官都处于比较空的状态，在这个时间段补充“含有胶原蛋白”的胶原蛋白产品，能够让身体很好的吸收与利用，一段时间之后，就能够补充肌肤每天流失的胶原蛋白的量。
2.上午早餐后
在食用含锌或“不含有胶原蛋白”的胶原蛋白产品时，建议在早餐后食用。因为单独食用或空腹食用锌，容易产生反胃和呕吐的情况。而其他助力生成胶原蛋白的营养，都需要外界食物的支持，才能让效果变的更好。
3.睡前半小时
通常在不熬夜的情况下，大约在十点左右，身体会开始进行新陈代谢，其中就包括了肌肤的新陈代谢。这个时候食用胶原蛋白的话，在睡觉的时候正好能够被身体很好的吸收与利用，伴随着整个夜晚新陈代谢而到达身体的各个部位，及时补充身体某个部位缺失胶原蛋白的需求。所以小编一直都提倡早睡，但个人的睡觉时间不同，小编建议，在睡前的半个小时左右服用，这是补充胶原蛋白的黄金时间之一。
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补充胶原蛋白的误区
1，我还年轻，不需要补充胶原蛋白
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胶原蛋白的流失，是与年龄成正比的。但并不意味着只有年龄一个因素，还有紫外线照射、熬夜、吸烟、环境污染等等情况，都会加速胶原蛋白的流失。所以，并不能因为自己年轻就恃宠而骄，就算是年轻的肌肤，同样也需要补充胶原蛋白。
（图片来源于网络）
2，只要食用富含胶原蛋白的食物就够了。
正如上文所说，食物中的胶原蛋白分子很大，如大猪蹄、鸡翅、鱼皮等。对于这些食物的胶原蛋白来说，人体的吸收能力实在有限。而且被吸收的部分还需要经过肠粘膜细胞重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官提供不同的胶原蛋白，真正能触达皮肤的少之又少。
3，为肌肤补充胶原蛋白，可以使用胶原蛋白护肤品
使用胶原蛋白护肤品，确实有一定的补充作用，但大部分的胶原蛋白护肤品，不能令肌肤长久的呈现饱满状态。因为胶原蛋白护肤品所含的胶原蛋白分子很大，它们停留在了身体的表面皮肤层，难以渗透到真皮层修护皮肤。所以，还是需要通过日常饮食来补充胶原蛋白。
4，补充胶原蛋白，只要一直吃胶原蛋白产品就够了
这个理论同样错的，因为人体的吸收能力并没有那么“强大”。相反，如果你的身体吸收了过量的蛋白质（胶原蛋白也属于蛋白质），它也会因为人体无法吸收，而排出体外。
市场上那么多的胶原蛋白产品，作为刚刚开始使用胶原蛋白产品的小白，你是不是已经被它们晃花了眼睛？别着急，好东西小编早就帮你准备好了，一起来看看吧。
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