我们都知道睡不好会影响第二天的状态，也知道睡不好会影响我们的身体健康，会让我们显得比同龄人更老更丑。但是，睡眠也不是简单的一闭眼就ok的事情，就拿最基本的来说，睡眠分为三种状态，一种是昏昏欲睡，然后再是浅层次睡眠，然后再是深层次睡眠，二声层次睡眠时间的长短，决定了我们的睡眠质量。
很多失眠的小伙伴，就是徘徊在昏昏欲睡和浅层次睡眠阶段。为了能够用更好的精力去面对第二天，我们都应该增加自己深层次睡眠的时间，下面是小编整理的一些关于如何进入深层次睡眠的小方法和注意点，希望能给小伙伴们一些帮助。
1.注意睡觉的姿势
对于正常人来说，对睡姿其实不用过多的讲究，自己觉得舒服就行，但是针对一些特殊的人群，还是有讲究的。
1）容易打呼噜的朋友：这不是睡得香，而是“临时性睡眠呼吸暂停”，这类人群小编建议侧着睡，因为平躺着会加重打呼噜的现象。严重的时候还容易半夜缺氧惊醒。
2）颈部和背部有问题的伙伴：如肩椎病劲椎病等，这类人群小编建议仰卧位平躺着睡，因为人体保持仰卧位时，头，颈、脊椎都处于一个相对较舒适的位置，这样这三者承受的压力也会较小。
3）怀孕的女性朋友：对于怀孕的女性朋友来说，左侧卧位可以减轻增大的子宫，对重要动脉静脉的压迫，从而可以促进血液的运输与回流。这样一方面可以维持胎盘的血流，利于输送胎儿的营养，另一方面也能够缓解孕期下肢水肿的现象。
2.注意屏蔽周边的噪音 安静的环境一向是保持睡眠状态的主要办法之一，如果环境中噪音过大或过多，都会一影响到人们的休息，如果你在寻求解决办法的话，小编建议可以带上耳塞，或者在嘈杂的环境单中，播放舒缓的音乐，让入睡变得更加容易。
3.注意卧室的光亮程度 我们人体习惯了夜间睡眠，多项研究表明，入睡前房间的光亮程度，会直接影响人体的睡意，从而影响睡眠质量。所以在睡觉的时候，让卧室变暗，对进入深度睡眠、快速放松有很大的作用。
4.注意睡觉前远离电子产品 手机确实很好玩，尤其是在夜晚，身边都是漆黑的时候，玩手机活其他电子产品，会让你产生一种沉浸感和期待感，会让你越完越精神，大脑中的“兴奋激素”也会分泌的也来越多。在睡前玩电子产品，不仅会偷走你的睡眠时间，而且还会影响你的睡眠质量。
所以，小编建议在睡觉前1个小时，应该放下电子产品，好好的休息一下。
5.注意大脑的皮质醇分泌 皮质醇被称为大脑里的“兴奋因子”，我们睡不着的原因，常常是因为皮质醇分泌过多导致的，我们都知道，生活中压抑、焦虑、欢乐等情绪们都会导致我们睡的不好活难以入睡，所以睡觉的时候，尽量控制一下我们自己情绪，把脑袋放空，如果你做不到的话，可以试试这款能够抑制皮质醇的草本配方睡眠科学。
科立纯Clinicians睡眠科学胶囊睡美人非褪黑素2倍购
这款睡眠科学是来源于新西兰科立纯，它采用了红枣提取物、芦笋提取物等植物草本配方，可以起到正定情绪，又到睡眠，提高睡眠质量的作用，它不是安眠夜也不是褪黑素，草本的配方，不会产生依赖性，也没有副作用，可以帮助你自然的深度入睡。
最后，还是希望大家都养成早睡早起的作息规律，因为一旦长期睡眠不规律，体内的生物钟就会被打乱，很容易引起睡眠障碍和内分泌紊乱等多种问题。
关注微信
