儿童时期作为吸收营养的黄金期，对孩子的身心发展起着至关重要的作用。只有营养均衡、丰盛的早餐才足以支撑孩子们一上午的学习和运动。
然而现实中，很多父母也要早起上下班，很难早早起床为孩子准备早餐。往往都是给点钱让TA自己去上学的路上买吃的，先不说孩子会不会拿钱买早餐吃，即使是买了估计也很难做到营养均衡。
作为父母忙归忙，但孩子的健康却不能忽视。下面教大家怎么在两分钟内做一份营养早餐~
— ? —
奶制品
补钙几乎是贯穿所有年龄阶段的需求，充足的钙对孩子的生长发育至关重要。呐~说到补钙呢，自然是少不了老少皆宜的乳制品。乳制品的钙含量虽不是最高的，但是它有着不可代替的优势——乳钙极易被人体吸收利用。所以，作为孩子的营养早餐，乳制品是必须要有的。
欧亚高品全脂纯牛奶
欧亚高品全脂纯牛奶，它产自稀贵血统的皇家娟姗奶牛，含3.5%的天然乳蛋白，营养成分是妥妥的。因为奶牛悠闲得散养在大理风景牧场，牛奶的干物质高，奶味也香醇，香甜不腻人的味道很适合用来给孩子当早餐。
除了牛奶以外，酸奶也是一份很好的选择。酸奶是在牛奶的基础上发酵得到的，里面的蛋白质、钙都得到了保留；因为经历过发酵，酸奶比牛奶还多了一些活性成分，更重要的是酸奶的口感更加多样丰富，孩子应该会更喜欢些。
欧亚大理牧场果粒酸奶
选酸奶时建议家长们不要选择市面上的含乳饮料，看成分表就知道主要成分是水，大多含奶量很低，缺乏营养价值。欧亚大理牧场果粒酸奶的口碑很好，牧场位于云南大理苍山脚下，山好，水好，草好，生产的乳制品自然不会差。
— ? —
主食
之前看欧美电影时，经常能看到儿童用牛奶冲泡燕麦的画面。对的，燕麦成为西方儿童的早餐已经由来已久了，不过在我国燕麦总是和代餐、减肥联系在一起。
杂粮先生水果坚果燕麦片
别忘了，燕麦曾经在美国《时代》杂志中被选为全球十大健康食物”，燕麦当时位列第五，是唯一上榜的谷类。所以燕麦的营养价值是非常值得肯定的，用来做孩子的早餐营养妥妥的。想要营养更上一层楼，可以选择一些水果坚果混合燕麦，而且口感更丰富。
黑芝麻深受养生一族人士的喜爱，其中富含钙、钾等矿物质，营养成分丰富。黑芝麻最杰出的营养依旧是钙，摄取充足以及多样的不同食物去补钙，为孩子的骨骼发育充分奠定基础。
南方原味黑芝麻糊
相信南方芝麻糊对于80后或是90后来说比较熟悉，毕竟这是一个老牌子了，里面除了黑芝麻，还加有花生和核桃成分，糊状食物比较容易消化，消化能力不佳的孩子有着养护肠胃的功效。
以上推荐主食几乎都是加工的粗粮，加工后的粗粮更易消化，会比较适合孩子吃。吃货菌建议，家长还可以考虑粗粮面包呢，适当的食用粗粮食品，让孩子的肠道更有活力，为他们吸收更多营养打下基础。
橙子快跑黑麦面包
橙子快跑家的全麦面包是无蔗糖无油的，其中加入了葵花杂籽混黑麦，面包料实，比较耐嚼。家长们千万别忽略了咀嚼对孩子的重要性，因为乳牙要得到充分的咀嚼锻炼才能发育健康。
除了主食和乳制品以外，可以给要上学的孩子准备一些小吃，像坚果、干果之类的，它们便于携带可以随时补充营养。若是父母常常为孩子准备的营养餐，孩子的味觉会渐渐习惯，就不容易被垃圾食品诱惑了。关键为孩子做这样一份营养早餐，真的能在2分钟内搞定~
关注微信
