现代社会竞争激烈，压力山大啊！如果不能减压，长期积累，各种毛病就都来了，如失眠、疲劳、情绪失控等等，降低生活质量。营养学有一句经典的话“你就是你吃的！”
中央电视台的《健康一身轻》节目中，著名健康营养学家于康教授曾说“疾病99%与饮食有关！”确实，食物是可以帮助我们抗压减压的，而且非常有效。那么今天来看看哪些食物可以“抗压减压”！
一、维生素B族
B族维生素是压力的天然解毒剂。维生素B1被称为“抗神经炎因子”，缺乏会导致郁郁寡欢，容易发怒。维生素B6还可以抑制过激情绪。
全麦面包含有非常丰富的维生素B族，英国的一下研究发现，每天早上坚持吃全麦面包的人，体内的色氨酸比其他人多一半以上，色氨酸负责合成大脑情绪的“好心情激素”，可以抵抗一天的压力和紧张情绪！推荐一款全麦面包吐司，双11优惠5元：
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二、钙
钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的作用。美国医学专家研究发现，经前综合征的妇女服用钙片，3个月后有四分之三的人都感到自己很快乐，不容易紧张、暴躁和焦虑。
含钙丰富的食物，建议大家可以喝牛奶或者吃豆制品。推荐一款纯牛奶，双11优惠19元：
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三、镁
镁是重要的神经传导物质，能够放松肌肉，调整情绪。坚果当中含有丰富的镁。推荐一款每日坚果大礼包，双11优惠15元：
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四、茶
茶具有顺气、解郁、调节情绪的作用。情绪低落的时候，喝点茶水，闻着茶香，很快就能顺气宁神了。推荐一款云南普洱小金砖，双11优惠28元：
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