现代人压力越来越大，很多的人都容易出现睡眠不好的问题，对于上班族来说，夜间睡眠不好不仅会对身体造成很大的伤害，第二天上班也是无精打采的，疲惫不已。也正是如此，如何提高和改善睡眠质量成为大家都关注的一个话题。
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息，对睡眠质量的提高是很有帮助的。除此之外，一些食物也能有效提高睡眠质量。如葡萄酒和牛奶就是不错的选择，睡前小饮，让你享受深度优质好睡眠。
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葡萄酒
睡前适量喝一些葡萄酒能够促进血液循环，提高睡眠质量。冬季手脚冰凉的妹纸可以尝试睡前喝点波特酒。略高的酒精度能够快速温暖身心，甜型的波特酒也没有干红的苦涩感。睡前只需一小杯，带着甜蜜的酒香安然入眠。
送白波 红宝石珍藏波特酒 葡萄牙丘吉尔加强型 小瓶甜葡萄酒ruby
珍藏红宝石波特属于高品质葡萄酒，一般采用同一年份或多个年份、在橡木桶熟成 5 年以上的基酒调成，比普通的葡萄酒更有深度，口感更好。波特酒相对干红口感更香甜浓郁，香甜的口感几乎可以忽略它的酒精度，开瓶后可以常温储存一个月左右。
葡萄牙波特酒 甜型20年陈茶色 高度加强型葡萄酒丘吉尔钵酒送珍藏
20年的茶色波特酒属于高品质加强型甜葡萄酒，他的年份来自于酿制这款酒的平均酒龄。“陈年波特”是比较温和精细的木桶陈化酒，存放在木桶里的时间更长,一直在木桶里要等到出现红茶色。熟化时间越长，所展现的香气就越复杂浓郁，酒的品质越好。
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牛奶
牛奶中含有丰富的钙物质，钙质与人体内神经传导物质的合成有关，能稳定情绪、松弛肌肉、消除紧张，因此，补充足量钙质可以放松肌肉和神经，并能帮助大脑合成睡眠荷尔蒙，进而改善睡眠质量。
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