什么是叶酸
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，于1941年由H．K．Mitchell从菠菜叶中提取出来，故取名为叶酸。
为什么要补充叶酸
在妈妈怀孕前期的时候，如果不及时补充叶酸的话，除了很有可能会导致胎儿神经管畸形外，还可以使眼、口、唇腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。而妈妈的叶酸是通过胎盘转运给宝宝的，所以会随着胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量也会越来越大，因此孕期补充叶酸是非常重要的。
叶酸的作用
1、预防孕妇贫血：经调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。怀孕期间，孕妈妈的身体需要用叶酸来制造正常的红细胞。所以万一叶酸摄入不足的话，就可能会造成孕妈妈贫血，因此孕前食用叶酸可以有效的预防孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：为了降低宝宝出生缺陷的风险，医生建议孕妈妈在怀孕前和怀孕前期都要服用适量的叶酸，来预防胎儿先天性心脏病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：神经管就是胎儿的中枢神经系统，而神经管缺陷是在中国非常常见的新生儿先天畸形病例。但是如果女性在受孕前一个月以上，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用适量的叶酸的话，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、预防孕妇患先兆子痫： 孕妈妈怀孕24周左右，在高血压、蛋白尿基础上，出现头痛、眼花、恶心、呕吐、上腹不适等症状者称为先兆子痫。而服用适量的叶酸，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸怎么挑
注意叶酸的剂量
在备孕期与怀孕期间，每天摄入适量的叶酸，是能有效的降低胎儿的神经管畸形、唇腭裂与先天性心脏病的发病率，一般叶酸的剂量分为两种，0.4mg和0.8mg两种，一般孕妈妈在备孕期间和怀孕期间补充叶酸的量在0.4mg左右，就能有效的预防各种宝宝的先天性疾病缺陷了，也可以有效的预防孕妈妈在怀孕期间的贫血。
但是如果妈妈在孕前体质就比较娇弱，原先也有贫血的症状的话，妈妈这时候就可以加大叶酸的剂量了。或者有些孕妈妈还会因为缺乏叶酸而导致巨幼红细胞性贫血，这时候就要选择0.8mg甚至更高剂量的叶酸了。但是建议各位孕妈妈如果已经怀孕了，在怀孕期间感觉到自己有贫血、营养不良、食欲不振等症状的话，一定要在医生的医嘱之下再去购买适当剂量的叶酸。
注意微量元素
一般叶酸分为单一叶酸和复合叶酸，单一叶酸片成分比较简单，就只有叶酸，而复合叶酸则是在叶酸的基础上又添加了维生素、铁元素、DHA等微量元素。
1、铁元素
孕期会对铁元素的需求量增加，铁元素能提高血红蛋白等合成及增强造血功能，还能满足胎儿与胎盘的迅速增长，尤其是对于有着贫血的孕妈妈来说，服用含铁元素的叶酸，还可以补血提气，一般复合叶酸内都会添加15/mg的铁，妈妈在购买叶酸的时候可以看看叶酸成分表里所含的铁含量有没有到达15/mg。
2、 添加维生素
妈妈在怀孕期间，身体变化是十分大的，如果有些妈妈妊娠反应很大的话，体内的维生素和身体内的各种营养素流失的也会非常快， 所以为了补充妈妈们在怀孕期间及其容易流失的各种营养，很多复合叶酸里会添加各种维生素，让妈妈的整个孕期得到更好的细心呵护。所以妈妈们在挑选叶酸的时候，一定要看看复合叶酸内是否含有丰富的维生素。
3、DHA
DHA是宝宝视网膜和脑细胞发育的关键营养，尤其对于有些近视的妈咪来说，最怕的就是宝宝会和自己一样得近视，这个时候，妈妈们就要在孕期适当的补充DHA了， 而在孕期DHA和叶酸同时补充的话，不仅能够降低宝宝近视的概率，还能促进宝宝大脑的发展。 因此妈妈在选购叶酸的时候，一定要看看叶酸的成分表里有没有含DHA。
注意品牌
所有人都会有一个共同的认知就是，所有吃进肚子里的东西，首要的条件就是安全健康，尤其是对于孕妇来说，所以即使品牌众多，也千万不能盲目乱选，一定要选择知名度广、品牌评价好的大品牌下的叶酸，千万不要买便宜，没有安全证书的三无品牌的叶酸。
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