怎么吃能让腿更修长匀称呢？有许多唾手可得的食物，含有大量美腿所需营养素。这里推荐给大家6种营养素，和若干种严格选出来的美腿食物。
这些食物不但便宜，而且也容易得到。每种都有让双腿呈现迷人曲线的营养成分。要记住一点，细节决定成败。就像作家格拉德威尔的“一万小时”定律一样，当然并不需要那么久啦，也就一两个月就会有效果啦！
一、营养素
1、维生素A
缺少维生素A的结果是，皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤变得干燥。想想看，这样的话，腿能美得起来嘛？
2、维生素E
维生素E可分解脂肪、胆固醇，并减少它们的囤积。最重要的是，它可以促进血液循环，让新鲜的血液送达至，离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。这点甚为重要，如果静脉产生一丁点停滞，组织液也会随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾
修长腿部的要点是不要吃太多盐，当盐摄入过多时，就会导致水分囤积体内。在我们生理学中，有句话叫做“水是跟着盐走的”，因为盐高渗透压就高，水会去向渗透压高的地方。
这样下半身就会出现浮肿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外，改善水肿。不知道大家看没看过中央电视台《健康一身轻》节目，其中也曾讲到“钾可以拮抗钠”，这是一对“欢喜冤家”。
4、钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少，摄取不足会影响神经的传导，肌肉的痉挛。
5、维生素B
族双腿经常疲劳甚至浮肿，维生素B1可改善这种情形。维生素B1还可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的小改改们，你们的维生素B1消耗量特别大，要及时补充。
维生素B2能加速脂肪的代谢，体内脂肪多的人，要多补充维生素B2。
6、纤维素
大家知道，纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的肥胖臃肿。
二、食物
1、海苔
海苔中含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤美玉腿可不能放过它。
2、芝麻
芝麻可提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是所含的“亚麻仁油”，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用时将芝麻磨成粉或是购食芝麻糊，才能充分吸收芝麻的这些美腿营养素，因为芝麻的外壳会阻止营养的吸收。 给大家推荐一款质量很好的黑芝麻粉，双11狂欢价比平时优惠了13元：
黑芝麻粉核桃黑豆粉糊非小袋装女防脱发生发乌发养发熟早餐即食品
3、红豆
红豆中的“石酸”成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏引起的浮肿。另外，所含的纤维素，能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，美腿效果显著。 给大家推荐一款红豆薏米粉，双11狂欢价只有118元，比平时优惠了50元：
百颐年葛根木瓜魔芋粉葛根粉木瓜粉粥红豆薏米粉代餐粉女早餐食品
4、柚子
独特的“枸橼酸”成分，可使新陈代谢更顺畅。柚子卡路里低，含钾量在水果中名列前茅。渴望加入美腿行列，请先尝尝柚子的滋味！
给大家推荐一款红心柚，双11活动价 39.8元：
福建琯溪平和红心柚子新鲜当季水果现摘红肉蜜柚10斤整箱批发包邮
5、奇异果
奇异果含维生素C很多，纤维素含量也相当丰富。水果纤维能增加分解脂肪的速度，避免脂肪过多让腿部变粗如象腿。 给大家推荐一款质量口感好的奇异果，双11价格要比平时优惠40元：
佳沛新西兰阳光金奇异果3.3kg原箱(22-25个)猕猴桃水果新鲜当季
关注微信
