女性在生理期的时候，由于情绪和生理的双重压力，饮食就会受到影响，变得食欲不振。接下来小编就要和各位小仙女们分享一些经期饮食须知，希望可以帮助到大家。
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多吃能缓解疲劳的食物
在月经到来的时候，小仙女们会出现食欲较差、腰酸、疲劳等等症状。这时候应该多吃一些能够缓解疲劳的食物，比如：红糖、鸡蛋、当归等等。通过饮食调节体内微量元素的平衡，这样更容易对抗压力，使身体在生理期达到一个舒适状态。
【火姜红糖】
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不过比较常见的经期食物还是红糖姜茶，主要是红糖姜茶不仅能缓解疲劳，还有散寒祛湿的作用。像古方的这款火姜红糖，就巧妙地将手工熬制的红糖和纤维稠密的火姜结合在一起。在古方红糖的基础上添加了4%的天然火姜汁，一样食物却具有双重功效。它既有浓郁蔗香，又有淡淡姜味，但一点都不呛辣。火姜红糖可用于防治风寒感冒（热感冒不适用）、祛除外感湿气，男女老少都能食用。
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多喝温水
多喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好地排毒，因此生理期每天喝800毫升水很有必要。而单纯喝水的效果又不如喝红糖水来得好，红糖水中含有锰、锌、铁等微量元素，可以促进机体的造血功能，同时帮助顺畅经期。
【古方红糖盒装】
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经期多喝水是没错的，能促进新陈代谢，但喝古方的红糖水显然要比喝白开水好得多，毕竟它有顺畅经期、帮助排出经期污血的作用。可能有些小姐妹会怕红糖太甜腻，喝了反而不舒服。那你大可放心，因为古方的这款红糖没有任何添加剂，就是榨取高山狄蔗汁，再用国家专利“连环锅”纯手工熬制成的，喝下去都是甘蔗的甘甜，丝毫不会发腻。它的亮点有2个，一个是6克块状设计能引导女性量化用糖，一个是小袋独立包装，卫生方便，走到哪儿都可以带着。
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多吃补铁食物
血液里含有铁元素，生理期大量失血，也使得铁元素大量流失，可能会导致部分女性患上缺铁性贫血，从而造成头晕、乏力等问题。这时可以吃点猪血、猪肝、木耳等含铁量高的食物，能够减缓这些症状。
【古方红糖】
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有些姑娘可能觉得，经期过了就没什么需要注意的了。事实并非如此，经期过后，身体还是处于一个比较虚弱的状态，如果趁这个时间补补血，还可以预防下次经期的不适。古方的这款红糖均为手工熬制，原材料来自黔西南布依族有机甘蔗种植园，天然优质。它很适合体寒、贫血、经期紊乱的女性。如果经期过后觉得自己气血不足，可以喝喝看，蔗香浓郁，甜而不腻，并不会发涩发粘。
— ? —补气疏肝饮食
由于女性在生理期期间的情绪较为不稳定，所以常常表现出忧虑、失眠、易怒等症状。这与体内雌性激素失调有直接关系。因此，建议吃一些补气疏肝的食物，如萝卜、鸭蛋、山药、海带等，有解气助眠的效果。
【即食阿胶糕】
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众所周知，阿胶有不错的补血功效，像这款阿胶固元糕，更是将六种营养浓缩成一块，旨在为人体提供足够的营养元素，它不含添加剂，食用更安全，产品拥有国家权威的质检报告，严格控制制造工艺，七道加工工序，让你吃出属于你的自信，属于你的美丽。
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