对于已婚的女人来说，最幸福的时光莫过于孕期了。你无论在哪里，都是大家眼中的“国宝熊猫”，他们对你小心翼翼，温柔以待，生怕动了胎气。
所以都希望孕妇多吃，但孕妇的营养要适量，吃的多不等于吃的精、吃的对、吃的好。孕妇的营养过剩或不足，都会对胎儿产生影响，孕妈妈补充营养是非常重要的。那么，有哪些食物能补充孕妇所需的营养呢？
叶酸
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对于孕妇来说，叶酸是一种重要的营养物质，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿营养不良。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。
奶粉
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孕妇从怀孕早期开始就要喝孕妇奶粉。孕早期时候，由于肠胃不舒服，孕妇往往没有胃口，吃不下东西，造成营养流失，而孕妇奶粉则可以保障孕妇的营养吸收，强壮自己的身体。
柠檬
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柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，对胎宝宝的发育有着重要的作用，而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。但是柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，可以将其调成饮料或泡水喝。
蜂蜜
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在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘。
准妈妈一定要吃得营养，并保持适当的体重，才能确保自己和宝宝健康。
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