秋季虽然空气清爽、温度适宜，但是同样也是一年之中较为干燥和多变的季节之一，稍微不注意就感冒流涕，口舌发干，所以我们应多吃些健康食物，让我们的秋季过得更舒服。
1、酱爆小墨鱼
材料：墨鱼仔、姜、葱、红椒、洋葱、胡椒粉
做法：先将小墨鱼清洗干净放置一边备用，然后起油锅把葱、姜、红椒放入锅中爆炒，接着放入清洗好的墨鱼仔翻炒，出锅前根据个人口味加入胡椒粉调味即可。
墨鱼还有好几个名字，比如：目鱼、乌贼鱼、墨斗鱼等等，是一种我们比较常见的高蛋白鱼类，它富含胶原蛋白等物质，对于爱美的女生来说可要多吃点哦。
好物推荐：胶原蛋白
胶原蛋白
妮子姐身边有很多女生都不爱吃墨鱼，她们觉得墨鱼的味道和口感吃起来怪怪的，所以我们平时可以吃点水解胶原蛋白，更利于我们身体吸收。要是想要美丽，可不能少了胶原蛋白哦！
2、糯米排骨粥
材料：大米、糯米、排骨、白果、葱花、盐、鸡精、芝麻油
做法：先将排骨洗净后切块用水焯一下，把大米和糯米用清水浸泡30分钟，再把白果放入微波炉中加热2分钟，取出剥壳备用。
准备工作做完后，把排骨和大米、糯米、白果、清水放入高压锅中，熬煮1小时，等到出锅前根据个人口味加入盐、鸡精、葱花调味，再滴上1-2滴芝麻油，那就是色香味俱全了！
好物推荐：芝麻油
芝麻油
好吃的糯米排骨粥怎么少得了芝麻油来调味呢？低温烘焙工艺的芝麻油因为制作简单，所以保留了原始的营养和味道，在排骨粥里滴上1-2滴，就能让我们食欲增加。
秋季人体的机能会有所下降，稍不注意就会感冒流涕，所以我们可以经常食用糯米排骨粥，排骨中富含钙质、蛋白质和脂肪，老人和小孩可以多吃哦。
好物推荐：维骨力
维骨力
除了从食物中补充钙质以外，我们也可以吃点维骨力，它除了能够帮助我们补充钙质、维生素，还能补充胶原蛋白哦！每天吃一点，不仅能健骨皮肤也会变得滑润。
3、山药百合粥
材料：大米、百合、山药
做法：将大米提前浸泡30分钟，再把百合和山药洗净后压泥，先把大米放入锅中煮至8分熟，再加入山药和百合一起熬煮，出锅前放点糖块即可食用。
好物推荐：百合干
百合干
平时我们熬得百合粥使用的是新鲜百合，但是鲜百合并不容易保存。所以我们可以备一些百合干在家里，只需要在煮粥前，把百合干浸泡几分钟即可。
妮子姐建议在秋季我们也可以取几片百合干泡茶喝，不仅味道很好，还能够润肺降燥、健脾开胃、清除心烦呢！
4、小米南瓜粥
材料：南瓜、小米、大米
做法：把南瓜去皮后洗净切碎；小米和大米提前用清水浸泡1分钟，再把所有的食材都放入高压锅中，加入适量的清水煮熟即可出锅。
好物推荐：小米
小米
小米和南瓜两者搭配吃起来口感很好，很粘稠，而营养就更加丰富了！这是因为小米是一种很健康的粗粮，有助于我们对食物的吸收，还能养护我们的皮肤，爱美的妮子姐可是经常吃呢！
文：甜园
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