马上就要迎来7天长假了，想要吃美食的心是不是蠢蠢欲动呢？即使是这样，我们在饮食方面还是要注意点，毕竟大家都不想被“贴秋膘”。
喝足够多的水
秋天比较干燥，所以我们容易缺水，当身体里水分不足时，就会感到口渴，所以我们要注意及时补充水分。尤其是出去游玩的时候，每天至少要喝足8杯水，不能感到口渴时再喝。
除了白水，我们也可以喝点牛奶还有茶饮，这些都是比较健康的饮料，记得一定要少喝碳酸饮料和含糖饮料，这些只会让你越喝越渴。
好物推荐：纯牛奶
纯牛奶
假期里我们出去玩的时候，可以放一些盒装纯牛奶在背包里，携带方便喝起来还很解渴，牛奶的口感也很好，入口顺滑醇香，并不像羊奶那么膻。
少吃油腻食物
每逢放假，就是大吃大喝的时候，虽然甜食和炸鸡这些吃起来确实很好吃，但是这些东西吃的多了，就会引起我们油脂摄入过量，不仅影响之后对于别的美食的食欲，还会造成脂肪的堆积。
所以就算是节假日，我们也要和平时一样，少吃肥肉、油腻食物，多吃些健康、绿色的蔬菜或者水果，这样才不会长胖啊！
好物推荐：芝麻油
芝麻油
就算是假期，我们也要少在外面吃，自己做的既新鲜又健康，我们在制作过程中可以使用芝麻油，它采用低温烘焙工艺，保证营养的同时又很香很美味。
少吃夜宵
节假日期间，因为夜生活活动的增加，所以就需要吃夜宵来补充消耗掉的能量。如果夜宵吃的较晚的话，就没时间给我们的肠胃消化吸收，很容易就胖啦。
如果实在饿的话，妮子姐建议大家可以食用些低热量的水果或者粗粮饼干、酸奶等等，都是替代火锅。串串成为夜宵的好选择。
好物推荐：魔芋饼干
魔芋饼干
睡前不宜吃太油腻的夜宵，吃的时候虽然很开心，但是吃完了我们的肠胃也不会舒服，所以呀我们可以吃些粗粮饼干，所含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加快身体的代谢速度。
好物推荐：红豆薏米粉
红豆薏米粉
充饥食物怎么少得了好吃的红豆薏米粉呢？妮子姐晚上饿了的时候就吃它，冲泡起来很方便，只需几分钟就能吃到甜甜的红豆薏米粉了，饱腹感也很好哦。
少喝酒
好友相聚、假期旅游，酒是肯定少不了的了。首先，我们在选择酒类时应选择度数相对低一点的葡萄酒或者啤酒，因为度数太高会造成黏膜损伤，还会影响肠胃的消化。
所以就算假期开心，也要少喝一点酒哦，如果酒后感到有些不舒服的话，可以喝点解油解腻的茶饮，来过渡一下酒精。
好物推荐：决明子茶
决明子茶
妮子姐平时闺蜜聚会的时候总要喝几杯低度酒，有时候胃里也会难受，所以回到家后会喝一杯决明子茶，喝下去以后胃里暖暖的很舒服。
文：甜园
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