皮肤，对人们有着至关重要的作用，特别是女性，而皱纹，几乎是她们的天敌，随着年龄的增长，出现皱纹在所难免。而对于一个未满三十岁的女性，某天突然发现了皱纹的踪迹，该是多么令人恐慌，而再看看真正满了三十岁的人，看起来居然比自己年轻。
这时，人们首先想到的就是护肤，这确实也是重要的一点，不论在任何年龄阶段，都需要对肌肤进行呵护和保养，这是基本的工作，需要在实际生活中多下功夫。
但除了外养还不够，想要皮肤保持不松弛的状态，内调也同样少不了，因此除了做好基本的护肤工作外，还要做好身体内部的调养工作。导致皮肤出现皱纹的原因有多种，而缺少蛋白质也是其中的一种原因。
如上班学习提不起精神，导致在处理事情时出现拖延、效率不高的状况，不仅得不到别人的认可，还可能因此误解你的工作能力，这对于职场女性来说，是很危险的。
2）皮肤干涩，导致过早衰老
蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。
人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。
作为人体必需的营养物质，人们在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入，它们分别是，奶、畜肉、禽肉等动物蛋白；还有豆类、芝麻、瓜子、核桃等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
2.蛋白质的重要作用
1）构成和修复组织
人体各组织、器官无一不含蛋白质，它是重要的生理功能，对处于生长发育期儿童显得尤为重要。
2）调节生理功能
蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能。如核蛋白--构成细胞核并影响细胞功能；酶蛋白--食物消化、吸收和利用；免疫蛋白--维持机体疫。?
3）供给能量
蛋白质在体内氧化可以为人体提供能量，每克蛋白质在体内可产生约4千卡热能。
4）平衡女性荷尔蒙
摄取足量的优质蛋白质是维持女性体内荷尔蒙的关键。足量的荷尔蒙水平可以维持女性正常的月经周期,让你身体曲线优美,更能感受到恋爱的滋味。
5）蛋白质改善皮肤状况
人的皮肤、肌肉,甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分构成的。组织的更新、损伤及修补,蛋白质的作用都功不可没。对女性来讲,足量的蛋白质在皮下组织起到一定的支撑作用,使毛孔缩小,减少油脂分泌。皮肤过干时,蛋白质又能减少皮肤角化,补充足量的水分,皮肤很快就能恢复水润光滑。
6）蛋白质让人变聪明
当蛋白质摄入不足时容易产生疲倦、记忆力下降等现象，足够的蛋白质能提高人们右半脑感性思维能力,让你在举手投足间更有感染力,更具女人味，因此每日摄入的动物蛋白质和植物蛋白质比例应该为1:2左右，且尽量混合搭配。
3.女性缺少蛋白质的症状
若女性缺少蛋白质，表现为身体各种功能下降，现为你列举几点。
1）会出现无精打采、注意力不集中的现象
如上班学习提不起精神，导致在处理事情时出现拖延、效率不高的状况，不仅得不到别人的认可，还可能因此误解你的工作能力，这对于职场女性来说，是很危险的。
2）皮肤干涩，导致过早衰老
皮肤才是女人一生中都应该保养的地方，若体内的蛋白质含量不足，就会出现皮肤干涩、气色变差、甚至皱纹爬到了眼角，本来二十多岁的年龄，但镜子里看到的自己就像进入了三十岁，这对女性无疑是个很大的打击。
3）免疫力下降，易感冒
蛋白质也是维持身体机能的重要组成部分，而蛋白摄入量不足，很有可能会导致身体免疫下降，不能阻挡各种病毒细菌的侵入，在春秋流感易发的季节里，感冒也是常事，这样就必然会影响到正常的工作和学习。
4.不同女性该怎么补充蛋白质
1）爱运动的大龄女青年
对于运动女性来说，特别是上了30岁的大龄女青年，因为不仅要满足身体对蛋白质的需求，还要达到减脂的目的。每天的蛋白质含量建议控制在50—80克之间，同时注意碳水化合物的摄入，同时动物类和植物类蛋白要混合补充，如适量的鸡胸肉和水果搭配，当然，适当补充适合自己体质的蛋白粉或者蛋白胶囊，是最简单快捷的方式。
2）特殊的孕妇群体
针对这个特殊的群体，建议从一般的食物中摄取蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类等，但鸡蛋的胆固醇也很高，因此一天一个是比较合适的，但由于每位孕妇的身体状况不同，特别是30岁的产妇，更要每天严格把控蛋白质的含量，避免出现蛋白高、影响胎儿发育的现象发生。
3）久坐不动的上班族
上班族用脑多、工作压力大，都会导致身体缺乏某种营养，而想补充回来，也一般是食用方便的速食产品，建议可以从坚果、燕麦片、维生素片中摄取营养，但同时也不能完全依靠这些，在闲时，适当的给自己放松，多运动。在放松的同时，顺便冲泡一杯加蛋白粉的牛奶也是很不错的选择。
5.好物推荐
通过上面的介绍，可见蛋白质的重要性，而小喵也给大家准备了相关的好物推荐，希望通过食用这些食物，让你收获一个健康完美的身体。
雅培全安素
全安素营养配方蛋白粉
适用人群：成人
适用性别：通用
保质期：36个月
900g的大瓶装，优质的蛋白营养配方粉，采用科学的配比，专为成人研制。其中含有三种来源的优质蛋白质，即酪蛋白粉、分离牛奶蛋白、分离大豆蛋白，富含27种维生素、矿物质，如有助于骨骼和牙齿健康的维生素D，具有抗氧化作用的维生素C，以及有助于蛋白质代谢和利用的维生素B6等，这些都是能促进身体机能健康生长的重要元素。
雅培全安素
全安素成人营养配方粉
适用人群：成人
适用性别：通用
保质期：36个月
必需脂肪酸指人体维持机体正常代谢不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢无法满足机体需要，必须通过食物供给的脂肪酸。全安素中就含有科学配比的亚油酸脂肪酸，比例为8:1，它是一种人体必需的脂肪酸，不饱和的成分，不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。对于初次食用的人群，建议在医生或临床营养师的指导下使用。
啤酒酵母胶囊
法国进口啤酒酵母胶囊
适用人群：成人
适用性别：通用
保质期：36个月
缺少蛋白质就会导致人身体无精打采，不论是气色还是肤色，都会变差。而这款啤酒酵母胶囊，就能有效改善该种症状，萃取天然的生物原料，可放心使用，且几乎不含脂肪、淀粉、糖类，而是品质好的蛋白质、完整的B族维生素、以及多种生态矿物质和膳食纤维，特点就是均衡营养，能够平衡由于饮食结构不合理带来的营养缺失，或缓解由此引发的健康问题。
健乐多汤臣倍健乳清蛋白粉
汤臣倍健乳清蛋白粉
适用人群：成人
适用性别：通用
保质期：24个月
一款专为亚洲偏瘦人群研制的增肌粉，富含三种进口的蛋白、15种维生素和矿物质、以及燕麦膳食纤维等，乳清蛋白能刺激合成代谢激素、刺激肌肉的生长，从而达到减少脂肪的作用。在食用时，建议不要空腹，可与牛奶、粥、豆浆混合，但一定不要与酒精饮料混合食用。
特仑苏纯牛奶
特仑苏优质蛋白乳牛奶
适用人群：成人
适用性别：通用
保质期：6个月
在前面就提到过，生活中常喝的牛奶也是含有蛋白质成分的，且对于健康人群来说更易接受。每一百克牛奶，都有3.6克的优质乳蛋白和120毫克的原生高钙，金牌的产地孕育了优质的牧草，让产出来的奶更鲜更营养。
伊利高蛋白脱脂高钙奶粉
伊利高蛋白脱脂高钙奶粉
适用人群：20-45岁女性
适用性别：女性专用
保质期：6个月
专为女性定制的营养计划，每一百克中含有32.6克蛋白质，还有多种维生素和碳水化合物，安心的成分，均衡的营养，让你每一天的皮肤都有变化，为了保证更好的效果，建议每天早晚各冲一杯饮用。
都说三十岁是女人的一个坎，进入这个年龄，再也不敢说自己年轻了，虽是事实但也不必过分担心。为了不让肌肤过早衰老，建议女性采用持内调外养的方法，及时的补充蛋白成分和其他营养元素，让肌肤感受到你的“关爱”，并坚持正确的生活方式，做一个不惧年龄的气质女神。
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