现在的女生大多把时间花在护肤上，上千块的护肤品涂在脸上，却不知道内调也特别重要，内调会让你的气色看起来更好，人显得更加健康，内调外养才是王道！今天包租婆就为您推荐几款小方法：
1、早上牛奶泡水果麦片
麦片属于低热高纤的食材，不易长胖还可以加速代谢，而且有相关研究表明女性长期以麦片为早餐比不吃或选择别的食物为早餐的身材更好，因为麦片中含丰富的纤维、维生素及矿物质有关。尤其是配上牛奶和酸奶，更加补充了钙，使营养更为均衡。是一款非常推荐的快速营养早餐选择。
推荐好物：水果麦片
谷笑爷水果纯麦片
推荐理由：跟以往吃的麦片不一样，这款麦片颗颗黄金酥脆，每一颗咬起来都咔嚓咔嚓响，还搭配着各种坚果和水果，蔓越莓干、葡萄干、腰果仁、扁桃仁片、南瓜籽等等。既可以开袋即食，也可以泡在牛奶中，怎么吃都营养。
2、每天吃几颗红枣
红枣对女生真的有好处，鲜枣中富含大量的维生素C，具有美容养颜的作用。小仙女们可以每天带个保温杯，放几颗红枣泡水喝，坚持下来，气色会很红润，对手脚冰冷以及面色苍白有很好的改变。
推荐好物：红枣片
宁夏枸杞子+新疆红枣片
推荐理由：精选的红枣，皮薄肉厚，香脆可口，有“维生素丸”之称，女人的挚爱。枸杞子和红枣片的搭配，红与白的碰撞...美在眼里，甜在心里，暖在胃里。可补肝肾，补气养血，保持面部红润。
3、多喝杂粮粥：红豆薏米粥
做法：5瓶盖薏米、2瓶盖赤小豆，红豆薏米加一碗半水炖两小时至红豆变软糯即可（薏米煮之前翻炒一下可以祛湿），大家应该都知道红豆和薏米搭配的功效有多厉害吧，多喝可以清热祛湿，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
推荐好物：红豆薏米代餐粉
代餐粉饱腹红豆薏米燕麦
推荐理由：山药搭配红豆薏米燕麦等谷物研磨而成，低卡代餐、饱腹充饥、补充营养、好气色由内而外，和蜂蜜、坚果果脯、燕麦片搭配更加美味，更加营养。如果不方便煮粥的时候，你可以选择这款简单方便的代餐粉。
4、睡前一杯牛奶，睡眠充足不熬夜
如果有时间，想要皮肤很好，一定要早点睡觉！早点睡觉！早点睡觉！重要的事情说三遍，等你坚持一段时间后你就会发现熬夜与不熬夜的差别到底有多大，每晚一杯牛奶，帮助你快速入睡，睡眠质量会很好。
推荐好物：优悦女士配方奶粉
伊利 优悦女士配方奶粉
推荐好物：此款配方奶粉富含维生素C、钙、铁等营养素,添加蔓越莓、红枣、桂圆等原料。这是一款针对女性的体质、身体的需要专门研制的奶粉，成分健康，还有美容养颜的功效，是一款值得拥有的奶粉。
文/L
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