怀孕对女性来说是一个特殊的生理阶段，女性对维生素、矿物质和微量元素的需求接近非孕期的2倍，而由于孕前服用避孕药、节食或不良生活习惯，造成许多妇女体内维生等微量营养素水平大大低于建议标准，即使在许多发达国家，这种现象也普遍存在。
维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。那么，孕期怎么补维生素？富含维生素的食物有哪些？孕期补维生素有哪些注意事项？
一、维生素，宝宝的守护天使
宝宝发育的9个月中，几乎所有维生素、矿物质和微量元素，包括钙、锌、镁、B族维生素、叶酸都起到了极其重要的作用。准妈妈在怀孕期间将需要比平时更多的能量和营养来满足腹中宝宝生长和自身日渐增加的对血流量的需要。
因为孕期恶心，呕吐等原因，每天通过膳食摄入的营养无法满足您和宝宝的需要。在这种情况下，母体往往会消耗其储备能源来优先满足胎儿需要。长此以往，会造成机体营养素的极度缺乏。
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专家建议：准妈妈在准备怀孕时期、孕期和哺乳期全程补充微量营养素。
二、多维补充优于单一制剂
微量营养素除本身的作用外，相互之间有协同的作用，某些元素可以提高另外一些元素的吸收率或利用度：如维生素C可以增加人体对于铁的吸收；叶酸与维生素B5、维生素B12之间的协同作用可以预防神经管畸形；钙的吸收可以通过维生素D来调节。
从准备怀孕直至整个孕期服用复合维生素补充剂能显著降低新生儿神经管畸形心脏、泌尿系统、四肢和胃肠道系统先天性疾病的发生。同时还可以减轻准妈妈在怀孕早期的恶心、呕吐和晕眩等妊娠反应。
日补充叶酸有效剂量：800微克，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，并引起母亲巨红细胞性贫血。然而叶酸并非补得越多越好。
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爱乐维不止是叶酸片，爱乐维是叶酸复合维生素片，富含11种维生素、7种矿物质和微量元素，可以弥补日常饮食中维生素和矿物质的摄入不足
匈牙利曾使用罗氏的爱乐维配方开展长达8年、涉及5000多名孕妇的双盲对照临床试验，数据显示，孕妇对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效，过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。
三、拒绝过量能量
孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，但对热卡的需要仅上升15%。因此，单纯靠摄入超过平时80％的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，蛋白质和脂肪的摄入会大大超标，其结果是胎儿长成巨大儿，孕妇也容易造成分娩困难以及一系列并发症，如高血压和糖尿病。
目前较为合理的方法是在均衡膳食的同时，补充专为孕妇研制的复合维生素补充剂。 如果准妈们想要补充孕期营养，同时又对各类营养品心里没底， 那不如选择艾维乐复合维生素100片
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产品特点：专为孕妇设计的配方提供11种维生素和3种矿物质，特别添加硒配比均衡，给孕妇全面的营养保健功能：补充多种维生素及矿物质
食用方法：每日一片，饭后食用
适宜人群：需补充多种维生素和矿物质的孕期及哺乳期妇女
1.爱乐维?孕多维适合哪些人服用？怀孕前3个月开始，到哺乳期结束。
2.爱乐维?孕多维中含钙和碘吗？爱乐维?孕多维每片含钙100毫克，但不含碘，因为在食盐中已经强化了碘，并且平时食物中的海产品也可以补充，另外葆苾智妈妈配方奶粉中含碘，也可以起到补充碘的作用。3.爱乐维?孕期多维营养片的用法用量及适合人群？每日1片，饭后服用。适合人群：孕期、哺乳期和准备怀孕的女性。
4.营养素种类越多，产品就越好吗？当然不是，营养配比均衡且补充容易缺乏的元素才是最好的。
四、 孕期营养补充选择误区
误区一：盲目迷信进口食品、营养品，甚至是药品
在孕期营养产品的选择上，有的准妈妈觉得进口产品才是好选择，其实不然。进口营养品并不一定适合中国准妈妈的体质，因为进口营养品的配方是以本土妈妈的体质为蓝本配制的，与中国准妈的饮食习惯、营养基础不完全吻合，所以在选择营养品时，应优先选择针对中国准妈妈体质设计的营养产品。
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误区二：盲目追求营养越多越好
随着生活水平的提高，有的准妈妈有着极强的优生观念，希望通过大量补充营养来改善体质，其实这种做法并不妥当。营养并不是越多越好，某些营养素补充过多反而会影响胎儿和准妈的健康。
五、孕期营养补充小总结
1. 备孕期，叶酸先行
2. 孕早期，重在均衡
3. 孕中期，贵在丰富
4. 孕晚期，适量而精
孕期营养补充是必知的，首先孕妈们应该认识到，营养素补充不是越多越好的，必须由专业的营养师开出合理的营养调理方案进行身体的调理。
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