转眼到了夏至节气，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，预防中暑、上火。即便没有胃口，也要好好吃饭哦！今天给大家分享几个简单快手的轻食吧。
1.绿意牛油果奶昔
你喜欢吃牛油果吗？ 说实话直接入口吃口感确实一般，还吃起来有油腻腻的感觉， 但是如果将它搭配上酸奶做成奶昔味道却非常不错。
1、用奶粉调制好250ml的全脂牛奶。
2、牛油果洗净挖出，和牛奶一起放入搅拌机。
3、加入两勺勺香草冰淇淋，1汤匙香草糖浆后开启搅拌一分钟，冷冻后饮用更好喝哦。
雀巢营养奶粉
吃货菌从学生时代就一直很喜欢的奶粉，那时候即食空嘴干吃都觉得很香。奶味浓郁十足，不会太甜腻，而是一种淡淡的清甜。营养成分的添加也很全面。
墨西哥进口牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美。
2.香煎鲜嫩三文鱼
1、将三文鱼切成块，加入葱，姜丝，适量的料酒，海盐，黑胡椒，轻轻拌匀，搁放至少10分钟到半个钟头。
2、平底不粘锅放两茶匙橄榄油，油热后，放入鱼，两边煎黄。
3、油热后，放入鱼，两边煎黄即可。
快手料理原味三文鱼排
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。
3.卡普列兹沙拉
西红柿中的茄红素可以帮助肌肤抗氧化，橄榄油能够清理肠胃帮助茄红素释出。
1、将西红柿片与起司片交错叠放整齐，撒上黑胡椒、盐。
2、罗勒叶切碎，洒在食材上，最后淋上橄榄油即可。
百吉福芝士片
每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。
甜罗勒叶九层塔
罗勒嫩叶可食，亦可泡茶饮，有驱风、芳香、健胃及发汗作用。非常适合与番茄搭配，不论是做菜，熬汤还是做酱，风味都非常独特。
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