健身无论是塑形还是增肌，都需要有蛋白质的摄入，缺乏蛋白质会让运动后的肌肉群得不到及时的蛋白补充去修补肌肉，你想要的线条或者肌肉都不会产生，所以蛋白质是一定要补的。
蛋白质粉相对食物而言，实在是太方便了。如果你靠吃鸡蛋来补充蛋白质的话，每天起码得吃五六个鸡蛋（一个鸡蛋含蛋白质12克左右）。而且吃鸡蛋还是相对简单的方式。
但是在你在决定吃蛋白质粉前，首先是想好自己想成为什么样的人，也就是说你的健身目标是什么。因为为了更好地满足健身需要，蛋白质粉里除了高含量的蛋白质，一般还有补充碳水的功能。
一、减脂塑形
对于那种增肌需求不明显，运动量不是非常大，想在已有的基础上让自己的线条更加好看的朋友来说，比如有些妹子想让自己肚子的赘肉变少、整体塑形，在吃蛋白质粉的时候就要注意选择碳水化合物含量较低的纯蛋白质粉。
01 美瑞克斯乳清蛋白粉
Metrx/美瑞克斯乳清蛋白粉
这款乳清蛋白粉采用蛋白之王美国进口乳清蛋白，集高品质分离乳清蛋白与浓缩乳清蛋白于一体，微滤分离，专利配方浓缩复合营养，富含生长因子、免疫蛋白和乳铁蛋白，低脂低糖，还补充多种氨基酸酵素。
02 步乐克精纯乳清蛋白粉
BULK POWDERS步乐克精纯乳清蛋白粉500克/1.1磅 健肌增肌纯净奶源
这款乳清蛋白粉的碳水含量也很低，高达80%乳清蛋白含量也能很好地满足蛋白质需求。乳清源自欧洲生态牧场，并且通过多项独立测试保证其质量，通过先进工艺提纯，提高产品蛋白质含量，含有各种人体需要的氨基酸。
二、健身增肌
对于有非常强烈增肌需求的健身人士来说，除了补充必要的蛋白质来增加你的肌肉维度，还需要大量而持续的碳水化合物，因为增肌的运动强度都很大，高碳水化合物会持续而稳定的供应运动所需的能量，提高运动能力，才能更好的发挥蛋白质的作用。
03 瑞商冠军经典款蛋白粉
瑞商 冠军蛋白粉经典4.8磅PURE WHEY纯乳清健身增健肌粉乳清蛋白
这款蛋白质粉碳水含量高，更加适合有增肌需求的健身达人，乳清蛋白采用动植物为原料，经过低温特殊萃取、过滤等科技技术分离提纯，富含谷氨酰胺和支链氨基酸，主要是水解乳清蛋白粉和分离式乳清蛋白粉，更易溶解也更好吸收。
04 魔兽mutant乳清蛋白粉
魔兽mutant乳清蛋白粉健身增肌粉 瘦人增重粉蛋白质健肌粉2磅铁血
专为健身增肌的这款蛋白粉，蛋白质、碳水化合物、各类人体氨基酸和钠镁钙等微量元素科学营养配比，配合健身有效达到增肌目的。并且魔兽的蛋白粉口感很好，适合对口感有一定要求的你。
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