可对新手妈妈来讲，市面上琳琅满目的钙片真的看的眼花。除了价位从几十元到几百元都有，其营养价值各有不同，而且商家宣传的也各有不同，我们到底该怎么选呢？
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根据钙的来源挑
很多商家会宣传自己的钙是天然钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等等，让新生妈妈摸不着头脑，不知道该选什么好。我们可以先来了解钙源的不同，就能更好的根据自身情况来挑选合适的钙片啦！
1、天然钙
有些品牌的钙片会强调自己的钙是天然取得，如牡蛎壳及其他贝类的壳，另外，有些产品是取自于动物的骨头磨成骨粉等。
这些来源的钙听起来安全放心，但是贝类、动物的来源可能会遭到重金属污染、或是一些病毒、细菌的残留，都是潜在的危险等，所以不建议准妈妈服用这一类的钙片。
2、合成钙
多数钙片钙的来源都是合成钙，但种类也是繁多,但总体可以分为有机钙和无机钙两种。
（1）有机钙
有机钙顾名思义就是钙与有机物结合在了一起，最大的优点是人体比较容易吸收，有机钙与人体的蛋白酶结合反应速度快。并且有机钙不会刺激肠胃，不会引起便秘、上火、结石，但是含钙量比较低。
①葡萄酸钙
葡萄糖酸钙的钙含量比较少只有9%，若要达到准妈妈孕期的需求量则要服用大量钙剂才行。所以对妈妈们来说，这样钙利用率低不建议服用。
②乳酸钙
乳酸的含钙量约为13%，吸收率达到29%。但因为每片的含钙量较少，每次要吃多片才行。另外目前有一种L型发酵乳酸钙，溶解度比化学合成的乳酸钙多了50%，吸收率更好。
③柠檬酸钙
柠檬酸钙的含钙量约为21%，但吸收率高达35%。而且不需要胃酸的帮忙就可以被吸收，所以不用注意服用时间，孕妇服用起来也更加的方便。
孕妇乳酸钙
孕妇柠檬酸钙
（2）无机钙
无机钙就是含钙的无机物，钙含量比较高，吸收率在30%-40%。但需要和胃酸的结合发生化学反应释放出钙离子，钙在胃里逗留时间较短，所以只能吸收少量的钙，并且对肠胃的刺激较大。常见碳酸钙、磷酸钙等。
市面上最常见的无机钙就是“碳酸钙”，含钙量约为40%，人体对这种钙的吸收率是30%。不过这种钙片需要在酸性环境下溶解吸收，容易中和中和胃酸后生成氯化钙，生成肠道难以吸收的碳酸钙和磷酸钙，而导致便秘。
孕妇碳酸钙
孕妇碳酸钙片
挑选建议：
不同的宝妈拥有不同的身体情况，无机钙与有机钙各有各的优点，但这两种钙片并不是每个宝妈都适合。
1、胃酸缺乏的宝妈不宜选择碳酸钙。
那么宝妈如何知道自己的胃酸缺乏呢？胃酸缺乏，会出现消化不良、上腹部不适等其他症状，但是胃酸过多与胃酸过少出现的症状比较相似，妈妈们若出现此症状可以到医院进行检查。
2、体质衰弱的孕妇不要选择乳酸钙。
如果妈妈的新陈代谢没那么旺盛，又加上体内本身会含有一定的乳酸，那么乳酸钙在人体代谢后又会积累一定的乳酸，一旦超过正常人体的乳酸含量，妈妈们就会产生疲劳、酸痛感。
3、糖尿病的妈妈不宜食用葡萄糖酸钙。
因为葡萄糖酸钙会在代谢以后产生葡萄糖，妈妈们的血糖会有所升高，所以慎服。
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根据营养成分挑
我们在给挑选钙片的时候还会发现，基本上所有的钙片都有其他营养成分的添加，维D钙、钙铁锌片、钙镁片等，到底有什么不同呢？
1、维D钙
很多妈妈表示补钙没用，往往是因为维生素D缺乏的结果。因为钙被人体吸收和利用的过程中受到维生素D的影响，吃下的钙想要被钙吸收，必须有维生素D的参与。维生素D可促进钙和磷在肠内吸收，保持血液和组织液中钙、磷浓度的稳定。
孕期的妈妈们如果缺乏维生素D可使自身发生骨质软化、盆骨畸形，甚者还可能导致早产，因为维生素D可控制磷酸盐酶将有机磷钙物转变为无机的骨骼磷钙，有利于宝宝新生骨和软骨的钙化。
对准妈妈们来说，孕期补钙的同时还要注意维生素D的补充，所以维D钙是妈妈们的首选。
孕妇维D钙
孕妇维D钙片
2、多维元素钙片
很多妈妈以为，多种维生素片和钙同时补用，而且省时又省事。其实不然，许多微元素与钙同补，会减损钙的吸收率。妈妈们得不偿失。
①钙镁片
怀孕的妈妈们需要较多的钙来维持宝宝的健康成长，但是一般情况下，孕妇对镁的摄取没有明确清晰的概念，镁缺乏会引起孕妇及胎儿的病理和病理反应，影响胎儿的正常发育。
但仅单独补充钙或镁，若另一方摄取过高，就会抑制另一方的吸收，不同的妈妈有不同的生理情况，所以摄镁量与摄钙量就很难把握了，因此最好钙与镁不要同时摄取。
②钙铁锌片
除了钙，铁和锌对准妈妈们来说也是非常的重要。所以觉着钙铁锌同补很好，同一时间内补充三种微量元素，省时省事。所以，现在在市面上我们也经常会看到钙铁锌同补的制剂。
但相关营养专家建议，钙铁锌不要同时补充，主要是因为钙铁锌三种离子同时进入体内，会相互竞争吸收通道，抑制吸收。
③多微元素同补钙片
多维生素同补钙片主要用于补充多种维生素、钙、铁和硒。但是孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，所以钙补充剂尽量不要与多维片一起吃。
挑选建议：
其实维D钙与多维元素钙片本身相差不大，但不同的妈妈有不同的体质情况，所以相较于多维元素钙片，维D钙更适合于怀孕的妈妈，并且维生素D本身就有助于人体对钙的吸收，所以两者结合更有益于妈妈们补钙。
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根据钙的含量来挑
细心的妈妈可能会注意到不同钙片在含量上有很大的差异，补钙心切的妈妈可能会觉着含钙量越高越好。其实不然，我们要了解钙片中的含量，然后根据孕期不同的需求来服用才行。
1、200-400mg钙/片建议
我们常见的迪巧300mg钙/片、、斯利安210mg钙/片、家得路240 mg钙/片，Swisse钙片333.33mg钙/片……可见多数钙片的含量都是在200-400mg的范围内。含钙量适中，使用方法建议多是每天2-3片左右。
2、600mg钙/片
600mg钙/片这种多是无机钙，像Ostelin和钙尔奇含钙量高达600mg钙/片，用法用量是一次1片一日1-2次。按照建议的用量来看，和200-400mg钙/片相比每日摄取的总量相差无几。
挑选建议：
如果按照每天需要额外补充1000毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
但补钙量也不是越高越好，孕妈咪孕早期钙的需求量为800毫克/天；孕中期是胎宝宝快速生长期，摄入量增加为1000毫克/天；孕晚期胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多，需1200毫克/天。
这就需要要根据准妈妈自身的缺钙情况，按照检查结果和医嘱进行科学的补钙，只要达到了自身的需求量就可以了。
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