很多人觉得增肌主要在训练上，可练了很久还是没效果，因为其实吃也是很重要的。关于增肌时期应该怎么吃，爱健身的小伙伴有研究过吗？想要不让努力的白费，咱们就要弄清楚增肌期该怎么吃。今天我们就一起来看看增肌期的食谱！
Ⅰ.多吃营养密度高的食物
蛋白质脂类和碳水、蛋白质是基本的营养物，当然还需要维生素、矿物质和膳食纤维。多吃这些高营养密度的食物不仅有利于健身，更加宜于身体健康。
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这款美瑞克斯赛霸增肌粉的碳水化合物比蛋白粉高，含有六重增肌补剂，能促进肌肉生长。适合瘦人和初步入门的增肌人群，建议60天一个周期，经过科学锻炼和健康的饮食，增肌效果必定事半功倍。
Ⅱ.合理安排进食的时间
不要觉得增肌就要一味的多吃，过多的热量身体是吸收不了的，反而只会让脂肪增加。而对于食物食用的时间我们也需要把握好，例如碳水就应该安排在训练后和训练前补充，这样才能让自己获得更好的训练状态。
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Ⅲ.奶制品的重要性
很多人增肌只知道补充增肌粉而忽略了奶制品，其实奶制品也是很好的蛋白质来源，还含有脂肪和碳水化合物，所以增肌者也千万不要忽略了奶制品的补充哦！
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爱优诺的这款奶粉含有膳食纤维及多种维生素、矿物质，还有左旋肉碱和牛磺酸等活力有益因子。能量、蛋白质、脂肪含量位居前三，还有丰富的碳水化合物，能为运动增肌一族补充能量及营养。
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来自澳洲的isustain sport奶粉，是一种美味的营养补充品，脂肪含量低，并且含有丰富的蛋白质和16种维生素和矿物质，结合营养饮食搭配以碳水化合物作为能量源，健身后饮用，时刻为你提供身体所需能量。
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