可是，走进超市，看着货架上一排排的牛奶，什么全脂、脱脂、低脂、高钙、酸奶……让人不禁一头雾水，牛奶的种类怎么越来越多了，我到底适合哪一种？喝了这么多年的奶，我真的喝对了吗？
今天，小编就来给大家好好科普一下我们生活中随处可见的牛奶，这么好的东西，喝对了才有用啊！
一.牛奶的常见分类
在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂与低脂牛奶。而美国可能是分的最细的国家，一共分有5类。分别是接近无脂﹙skim﹚、半低脂﹙1/2 percent low fat﹚、低脂﹙1 percent low fat﹚、减脂﹙2 percent reduced fat﹚与全脂﹙whole﹚。
全脂牛奶：最接近纯牛奶的普通牛奶，含乳脂肪在3.1%以上。优点：食用口感醇厚香浓，味道好，饱腹感强，钙和维生素含量高。缺点：脂肪含量高，热量高，不适合1岁以下 。
低脂牛奶：以生鲜牛乳为原料，经部分脱脂，脂肪含量1.0～2.0%之间。优点：高蛋白，低脂肪，钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，适合正在减肥人士和中年人饮用。缺点：食用口感一般，脂肪中的脂溶性维生素被去除，维生素成分不高。
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虽然是脱脂的奶粉，但完全不影响香浓的口感，0脂肪的摄入，热量减少了40%，即使多喝也不用担心会发胖啦！在澳大利亚的牧场中，奶牛采取放养的形式自然生长，天然青草是它们的主要食物，每批原奶都会通过温度、脂肪、蛋白质含量等检测。管理控制牛奶的运输过程中时间和温度，降低食品安全风险。
二.牛奶的最佳饮用时间
一些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，其实这样做，牛奶中的蛋白质会对胃造成负担，反而会影响身体健康。早晨喝牛奶的最好时间是在早餐后的1-2小时，牛奶中的蛋白质才能被更好的消化吸收，和全麦面包搭配口味更佳~
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法国原装进口的香醇牛奶，甄选黄金奶源，产自世袭的贵族奶牛，保证了牛奶超高的品质。奶香味醇厚自然，口感香浓不甜腻。
晚上喝牛奶最好的时间是在睡前半小时，能让大脑更好地休息，促进睡眠还能预防骨质疏松。
运动后30分钟喝一杯牛奶比运动前的吸收效果要好很多。
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不添加防腐剂，不添加香精，不添加色素的配方更加安全健康。高含量的蛋白质和钙，营养价值更高。采用超高温杀菌技术，杀死有害细菌的同时又最大限度保存牛奶营养。
三.喝牛奶的好处大科普
1.含有丰富的增肌神器——蛋白质不管是全脂、低脂还是脱脂牛奶，蛋白质的含量均达到了16%，含量非常高。牛奶中的蛋白质主要分4种，?乳球蛋白（具有抗原能力）、r球蛋白、乳清蛋白、酪蛋白（会导致一些人肠胃过敏）。
蛋白质是修复和构成肌肉的主要元素，喜欢健身增肌的小伙伴都知道，想要增加肌肉含量，除了刻苦训练以外，最主要的就是从饮食中摄取更多的蛋白质。因为肌肉增长是一个肌肉蛋白质平衡净增长的过程，只有让净增长为正值才能达到增肌的目的。
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封存童年的味道，专为儿童设计。酸甜好喝，让人食欲大开。塑料瓶装更加方便携带，不易变形。
2.丰富的运动燃料——碳水化合物
如果说蛋白质可以促进身体发育，那么碳水化合物就是人体活动的 “燃料”了。运动者需要能量，这个能量分成即时能量和储存能量，人体的首选能源就是碳水化合物。而牛奶中，碳水化合物的含量为每杯牛奶12 克。这个数值与运动饮料佳得乐的碳水化合物含量相当，所以饮用牛奶同样可以提供人身体所需要的“燃料”。
3.更多营养——多种微量元素除了蛋白质和碳水化合物以外，牛奶中含有的多种营养物质和微量元素，比如钙、脂肪、胆固醇等等。实际上远不止这些，牛奶中还包含了钠、钾等电解质以及维生素A、D等微量元素。所以，牛奶富含运动饮料没有的维生素以及其他营养物质。
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