很多人会利用跑步减肥，但跑步出汗的同时也会带走身体里的水分，大量出汗更有可能造成体内电解质紊乱，造成身体脱水，会使得体内循环血量变少，心肺供血不足，所以心脏会加快跳动维持循环血量和供氧，那么究竟该怎样喝水呢？
白开水和矿泉水是补水的首选，其次是含多种膳食纤维的饮品，适当的酸奶在跑步后也是不错的选择。接下来，就一起看看这三种运动后适合的水。配上他们，你的减肥就不力半功倍。
● part 1
多种膳食纤维类
大量的医学研究表明，膳食纤维对人的肠胃蠕动和瘦身有这特殊作业。膳食纤维包括：纤维素、半纤维素、木质素、甲壳素、果胶、海藻多糖、树胶、黄原胶等。其中甲壳素存在于节肢动物的外壳，黄原胶为微生物所产生，其他都分布在植物食物中，谷物中主要是半纤维素，蔬菜以纤维素为主，水果多含果胶，藻类和食用菌含有较多的多糖。
膳食纤维可维持胃肠正常活动，从根本上起到消耗脂肪的作用。而膳食纤维能与肠腔内的胆汁相结合，促使胆汁酸排泄，从而加速血脂、血胆固醇在肝脏中的降解，使血浆中的血脂和胆固醇浓度降低。?
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这款可口可乐纯悦神纤水，含有丰富膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，减少存在于皮肤的油脂，促使让小肚肚消失。同时膳食纤维在胃内体积增大能有效减少饥饿感，让你不知不觉中节食，无形中减少油脂的摄入。
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喝水，也能喝出完美身材，这款神纤水除了含有膳食纤维，还是零糖分对身材毫无影响，每瓶7.2g的可溶性膳食纤维，满足你28%的每日所需，能给肠胃提高满满的动力。再配合瑜伽，跑步这些有氧运动简直完美
● part 2
多乳酸菌类
肠胃是人体中重要的部位之一。如果体内的毒素、垃圾无法及时排除,会被肠道误当“营养”重新吸收,最终可能导致赘肉增多肥胖减不下去的效果。因此想要健康瘦身关键在于调理肠胃健康,经常饮用类似优乐多这样的乳酸菌饮品能够增强肠胃功能,减少有害物的堆积。
充足睡眠、健康饮食、合理运动,再加上乳酸菌饮料的“助攻”,减肥不过是“纸老虎”,长期坚持下去定能拥有完美身材。
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● part 3
矿物类水
水能消除人体消化系统中的油腻，消除血管上的血脂，降低胆固醇。对高血压、动脉硬化、冠心病患者有好处。同时对跑步后的人补水是相当重要，如果仅仅是纯净水很有可能引起水中毒，所以矿物质水是最好的选择，它能维持水平衡，让身体健康随时回来。
同时水能活化细胞及内脏，增强免疫力和抵抗力，溶解度高，极易为人体细胞所吸收，有利于生津止渴，解除疲劳，促进新陈代谢。矿物质水是一种弱碱性饮品，能消除人体系统的油腻，进而还可以消除血管上的血脂，有利于血管弹性的恢复。
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