作为一枚资深“嘴痒”星人，每逢早上晚起、下午犯困、晚上煲剧，总会觉得是肚子饿、嘴太闲。希望有一款零食耐嚼又饱腹还不一定会长胖，还要符合年纪渐涨的养生需求——满足上述要求的零食，数数就只剩下坚果们了！
有人说坚果热量辣么高！吃了会不会长胖呢，答案是，适量有益健康，每天手心一小把，补充身体所需，坚果是很不错的哦！这是为神马勒？
富含健康的不饱和脂肪酸，补充必需脂肪酸。脂肪酸的平衡对于降低心脑血管疾病的风险，解除腰围的臃肿，平衡荷尔蒙，维持皮肤滋润等有重要作用。这对人体的益处远远大于长胖的忧虑！
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钾、钙、镁含量较高，特别是对补充镁很有帮助，有利于维持骨骼、牙齿健康，提高抗压能力。对于平时经常工作加班的白领来说，是一个好选择哦！
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富含天然抗氧化物维生素E，能够抵抗体内自由基，保持年轻态。小仙女当然要一直美美哒！
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坚果中含有丰富的膳食纤维也可以来治疗便秘，里面的膳食纤维和油脂共同作用，有很好的润肠。在某种程度上是可以帮助瘦身的哦。
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虽然坚果美味，好处又如此之多，但吃起来讲究也不少。因为坚果属于高脂肪、高能量食物，热量几乎是等体积米饭的五倍。所以香脆可口的坚果很容易能量超标，而且脂肪吸收率非常高，会胖得又快又扎实！
食用过多，喝水都胖，嗯哼！吃多了坚果不仅容易发胖，还容易引起血糖波动，容易上火，心血管病人不宜多吃哦~！
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