对于孕妇而言，辐射是一件谈虎色变的事情。虽然在物理界辐射本身是个中性词，但是某些物质的辐射确确实实会带来危害。其中以第二次世界大战时日本广岛和长崎两地，在美国投下原子弹之后造成的胎儿畸形最为骇人听闻，该地区儿童患白血病的病例大增，可见辐射之危害。
虽然一般生活情况与上述情况天差地别，但是不少孕期妈妈为了确保宝宝可以顺利出生，一点一滴的防护工作也不会放过。鉴于此，不妨先来认识一下辐射源。
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认识辐射源
根据物理名词解释，辐射指由场源出的电磁能量中一部分脱离场源向远处传播，而后返回场源的现象，能量以电磁波或粒子（如α粒子、β粒子等）的形式向外扩散。我们大可不必对其学问多加研究，重要的是了解其辐射源。日常生活中，我们一般都会谈到两种辐射，分别是核辐射和电磁辐射。
1.核辐射
核辐射，是指放射性物质以波或微粒形式发射出的一种能量，不论是核爆炸或核事故都会产生核辐射。广为人知的有三大事件，广岛长崎原子弹爆炸、切尔诺贝利核电站事故、日本福岛核电站核泄漏，其危害大家可自行搜索查看。
所幸的是，常人一般不会接触到核辐射。核辐射一般发生在核工业系统（如放射性物质开采、冶炼、核电站、核反应堆）、射线发生器生产和使用（如医疗X光检验）、放射性元素生产和使用（如科研实验）、天然放射性元素伴生（如稀土矿）中。所以，孕期妈妈大可放心，把防辐射的重点放在下面的“电磁辐射”吧。
2.电磁辐射
所谓的电磁辐射，就是能量以电磁波形式发射到空间的现象，它看不见，也摸不着。电磁辐射的范围很广，从低频率到高频率，包括了无线电波、微波、红外线、可见光、紫外线、X射线和伽马射线等。
物理界认为，只要是本身温度大于绝对零度的物体都可以发射电磁辐射，而世界上并不存在温度等于绝对零度的物体，也就是说人们周边所有物体时刻都在进行电磁辐射。生活中比较常见的电磁辐射源有以下这些：
（1）雷达系统、电视、手机和广播发射系统；
（2）射频感应及介质加热设备、射频及微波医疗设备、各种电加工设备；
（3）通信发射台站、卫星地球通信站、大型电力发电站、输变电设备、高压及超高压输电线；
（4）地铁列车及电气火车；
（5）大多数家用电器；
以上这些电磁辐射源，都可以产生各种形式、不同频率、不同强度的电磁辐射源。据医学检测结果显示，长期接触电磁辐射不但会使人头痛、视力减弱、疲劳乏力、四肢酸痛、心悸、失眠、免疫功能下降，更可导致胎儿畸形、诱发癌变等。
而孕期尤其是早孕期间(孕3月以前)是胚胎发育的关键时期，最可能影响胚胎发育并导致胎儿出现先天性心脏病、神经管畸形等的因素就包括了电磁辐射。
那么对于日常中的电磁辐射，孕期妈妈可以怎么做呢？不妨从以下两大个方面去抗击，一是日常做好防护工作，二是食用相应食物抵抗辐射。
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日常做好防护工作
前面咱们说过几乎周边所有的物体都在进行电磁辐射，也就是说“避无可避”。应对电磁辐射源，我们所要做的是尽量少接触。具体如何做呢？我们可以从以下三个防护原则做起。
1.时间防护
不论是何种电磁辐射源，人体受照累计剂量的大小与受照时间都是成正比的。也就是说，接触时间越长，危害越严重。这其实跟防晒一个道理。所以，我们要做的是尽量缩短接触到电磁辐射的时间，以达到减少受照剂量的目的。
具体做法：
（1）尽量避免长时间操作办公设备。像电脑这类电器，如果需要长时间使用的话，应注意至少每1小时离开休息10分钟，采用眺望远方或闭上眼睛的方式，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。另外，孕妇一周使用电脑的时间最好控制在20个小时以内。如条件允许，怀孕3个月内最好不要接触电脑。
（2）尽量减少使用家用电器的时间。比如电视，建议至少每1小时休息10分钟；又如冰箱，其线圈和马达都是在冰箱的后方，所以开冰箱门拿东西时，不要时间太长。
（3）减少手机通话的时间。每天的通话时间，应控制在30分钟以内。
（4）尽量减少乘坐飞机出行的时间。有研究指出，怀孕期间一次长途飞行最好不要超过100个小时，以免影响胎儿的健康。
2.距离防护
一般而言，某处的辐射剂量率与距放射源距离的平方成反比。也就是说，与放射源的距离越大，该处的剂量率越小。既然如此，孕期妈妈就可以在生活工作中要尽量远离辐射源来达到防护目的。
具体做法：
（1）无论去到哪里，一旦看到有辐射标识牌（如上图），不要犹豫，请立刻绕开。
（2）使用电器保持一定的安全距离。比如，孕妇应与烤箱、烤面包机保持70厘米以上的距离；与音响、电冰箱、电风扇保持1米以上的距离；与电视机、冷气机、运作中的微波炉以及电热器保持2米以上的距离；与电视的距离应达到4-5米；与灯管的距离应该在2-3米左右；至于吹风机，孕妇使用时更不要将其贴近头部；最好不要使用电热毯。
（3）切勿将家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等辐射较强的电器，更不宜集中摆放在孕妇的卧室里。
（4）办公时与办公设备保持一定距离。比如要与电脑显示器背面保持1米以上的距离，与电脑屏幕保持70厘米以上的距离，使用后必须立即远离。
（5）接听电话最好使用防辐射耳机。研究显示，手机在拨通、接听瞬间产生的电磁波最强，因此这些时候孕期妈妈可以通过耳机，最好是防辐射耳机接电话。当然，手机也最好不要挂在身上啦。
3.屏蔽防护
顾名思义，屏蔽防护就是在人与辐射源之间设置一道防护屏障。因为射线穿过原子序数大的物质，会被吸收很多，这样达到人身体部分的辐射剂量就减弱了。常用的防护方式有衣物防护和保养防护。
具体做法：
（1）衣物防护
辐射防护所使用的衣物，就是我们常说的防辐射服。其使用静电屏蔽原理，在人体周围形成一个电磁屏蔽环境，从而达到防辐射的目的。
选购时应先判断是否需要超强防护的防辐射服，一般建议在机房工作或工作环境有20台或以上电脑的孕妇穿具有超强防护功效的防辐射服；其次选择款式，防辐射内衣一般是给未怀孕的职场女性穿的，准妈妈也可以穿，但是到了孕后3个月就要穿上马甲款式的了；再者就是按个人喜好选择颜色；最后选择尺寸，建议孕期妈妈选择码数稍微大些的，这样对自己和宝宝都有好处。
银纤维防辐射服
防辐射孕哺文胸
（2）保养防护
这个其实跟防晒的道理差不多，就是在身体皮肤上“设置一道屏障”，以期抵挡住最大量的辐射。孕期妈妈可以从面部、眼部和肌肤三方面去做。
①面部保护
像电视、电脑等的屏幕辐射会产生静电，最容易吸附灰尘。对于职场女性而言，长时间面对屏幕，更容易导致斑点与皱纹。因此在使用前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。
②眼部保护
使用电脑时可以安屏保，或者多擦一些隔离霜，这样就可以减轻辐射。还要进行眼部保养，多做眼部按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈也有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。另外，还可以使用含有甘菊、 绿茶、青 瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。
③肌肤保护
如果需要长时间面对电脑，可以在使用前时涂上纯天然植物绿色草莓萃取的莓多酚防电脑辐射乳夜。这类乳液含类抗氧化活性物质及维生素E群，能迅速渗透肌肤表面形成保护层，中和辐射线(α、β、γ)，有效隔离99.7%电磁波的危害。另外为防止电脑辐射，上班族还可以随身携带喷雾保湿护肤品，而且在使用电脑过后立即洗脸。
清爽倍护隔离霜
防辐射隔离霜
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饮食加强抵抗力
相信大家对于吃碘盐防核辐射已经不陌生。诚然，通过食用一些特定的食物可以提高人体免疫力，从而达到抗辐射作用。一般而言，有五类食物具有极佳的抗辐射效果。
1.含硒的食物
代表食物：芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，它可以阻断身体过氧化反应，从而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽和黄芪。推荐孕期妈妈食用芝麻糊，因为芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于抵挡电脑辐射。
2.含维生素E、维生素C的食物
代表食物：各种豆类，橄榄油、葵 花子油、芥菜、卷心菜、萝卜、鲜枣、橘子、猕猴桃等
维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，从而减轻皮肤损害。
3.含维生素A、β胡萝卜素的食物
代表食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等
上述食物含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射的损害。
4.含脂多糖、维生素A原的食物
代表食物：绿茶、绿豆等
现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。另据我国研究表明，绿茶防辐射效果最佳。饮用浓绿茶可使因接受辐射治疗引起白血球数量下降的癌症患者的白血球数量明显增加，有效率可达90％以上。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。
5.含胶原弹性物质的食物
代表食物：海带、紫菜、动物的皮肤及骨髓等
海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，含有的胶质的食物大多都有一种黏附作用，可把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
黑芝麻核桃粉
清承堂绿茶
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防辐射注意事项
1.关于家用电器
家用电器应挑选正规厂家的产品，一般大品牌的家电辐射都经过了国家有关部分的严格检测，可保证安全。另外，如果家里的电器打算长期不用的话，最好断开电源。
2.关于外出游玩
外出游玩，记住要避开变电厂、高压电，核能厂更是不能靠近。
3.关于防辐射服
孕妇防辐射服可以在一定程度上做到防辐射的效果，但是不能防核辐射；在没有电器工作的卧室睡觉时，不必穿着防辐射敷服，这对孕期妈妈和胎儿都没有好处；户外也不必穿防辐射服，让身体多接触阳光和新鲜空气是有益的；此外防辐射服不可轻易折叠，防止金属丝断裂，使得防辐射效果降低。
如今电磁辐射污染已成为继大气污染、水污染和噪音污染后的第四大环境污染，抗击辐射绝对是有必要的。尤其是对于孕期妈妈而言，为了要让宝宝平安降生，防辐射这件事可不能过于马虎哦。
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