意面具有高密度，高蛋白，高筋度等特点，耐煮，而且增肌减脂的人群。所以想减肥的朋友可以过来多学学啊！
▏▎茄汁虾仁意面 ▎▏
▼食材
意面、大虾仁约10只、番茄 1个、番茄酱2小勺、洋葱半个、蒜5瓣、盐适量、白胡椒粉约半小勺、鸡精适量。
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▼做法
1、先煮熟意面，一般意面包装上都有标明需要煮熟的时间，按照自己的量放入意面煮，煮熟后过1~ 2遍冷水备用。
同时将蕃茄放入煮过意面的水中过一下热水，这样的话比较好将番茄去皮，去皮后将番茄切丁。
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2、热锅加入适量橄榄油，先入洋葱、蒜片煎炒爆香。
3、再倒入虾仁翻炒至虾仁变色，后加入番茄丁，再放入约2小勺番茄酱，适量盐，适量鸡精翻炒出浓稠的番茄汁。
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▼出锅
最后关火， 加入意面搅拌约均匀，裹满酱汁，撒胡椒粉后拌匀装盘就可以吃啦~
意面裹满了浓郁的酱汁，超级入味，虾仁的鲜加番茄的微微甜，真的好吃的没有太多形容词！
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煮熟意面需要5分钟，炒酱几分钟，完成这么好吃的意面几分钟就可以轻松搞定，美食不要太完美啊。
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