身为女孩子，每个月大姨妈造访的那几天，真是能把人折磨得半死。尤其是闷热在夏天，大姨妈更是让仙女们遭受着闷热与疼痛的双重折磨。不仅如此，就连心情也跟着烦躁了起来。
其实在大姨妈期间，只要多从饮食上下手，就能有效缓解痛经的烦恼。提前把营养补充好，才能应对大姨妈带来的烦恼。话不多说，以下这些食物抓紧吃起来吧~
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经前一周减少充血
很多妹子只知道来大姨妈的时候多喝红糖水，却忽略了大姨妈之前对身体调理。毕竟先给身体打下良好的基础，才能保证大姨妈期间不被折磨嘛！
其实在大姨妈造访的前一周，饮食方面就该注意起来了。从这一周开始，就要尽量避免吃生冷辛辣的食物，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，同时也要多饮水。
ICEFRESH三文鱼中段
Icefresh严选深海捕捞的新鲜三文鱼，洁净的水质赋予其肉质鲜美甘甜的风味。新鲜捕捞的三文鱼经过专业切割处理，选取肉质富有弹性、色泽鲜明且脂肪分布匀称的中段作刺身，吃起来口感才能格外紧实清爽。
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及时镇定痛感
大姨妈那几天，除了身体不方便之外，最让人难以接受的就是一阵阵的痛感来袭。尤其是痛经情况比较严重的妹子们，更是仿佛遭受了一万点暴击。除了吃止痛药之外，多吃高纤维的食物，也可以减轻疼痛。
摄入足够的高纤维食物，如蔬菜、水果、燕麦、糙米等纤维含量丰富的食物。可以增加血液中镁的含量，起到镇静神经、缓解疼痛的效果。
KOKO泰国红米
KOKO严选泰国黄金产区的优质红米，既富含糙米的膳食纤维，又有不亚于香米般的香软口感。虽然同是糙米，但来自泰国红糙米的身材更为修长纤细，热量低且食感软糯，做出来的饭更是颜值与美味兼备。
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补充流失营养
有些妹子在大姨妈的时候总是会觉得很疲惫，其实大姨妈不只是分分钟掉血那么简单，身体也会随之流失大量的营养成分。因此，及时补充流失的营养也变得格外重要。
除了正常的三餐之外，可以加入一些零食时间。比如在两餐之间吃一些富含维生素B群的坚果，也可以直接吃一根富含维生素B6的香蕉，不仅能补充体力，还能起到安神的作用。
加州原野每日坚果
三种坚果加上三种果干，组成了这款每日坚果。酥脆醇香的坚果有了果干的酸甜滋味，口感香脆不腻，还透着一丝水果的芳香。每一种坚果果干都经过精心的选材，保证颗颗饱满无坏果。
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稳定情绪很重要
妹子们在大姨妈期间总是很难控制自己的情绪，原本在男友身边是乖巧的小白兔，但到了那几天，总是有着亲手撕了对方的冲动。还有就是在工作中遇到烦心事，也会出现怀疑人生的坏情绪。
大姨妈期间保持心情舒畅，才能平稳的度过这一“困难时期”，因此在日常工作中，可以选择给自己冲上一杯大麦茶、薄荷茶或者各类花茶，但要避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
茶人岭大麦茶
这款大麦茶的每一粒大麦都经过人工挑选，并以先进工艺炒制烘焙而成。在保留大麦茶原汁原味的基础上，茶人岭还改善了大麦茶的焦味和苦涩，使得口感更加醇厚爽滑。饭后来一杯，不仅帮助肠胃蠕动，还对减肥也有一定的好处。
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多补充铁元素
女生在大姨妈时，身体里铁元素的流失是非常大的，某些体质虚弱的妹子，甚至会出现面色苍白、乏力头晕的症状。这种情况下，就更应该多多补充铁元素。动物内脏、血块以及红肉富含大量的铁，建议每天吃100克牛肉为宜。
另外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此在经期间，在补充铁和蛋白质的同时，多吃富含维生素c的食物也变得尤为重要。
绝世澳洲原肉牛排套餐
大姨妈期间想放肆吃肉，牛排一定是不二之选。来自澳洲大牧场的整切牛排，不折不扣的实力派，带来更加酣畅的牛肉滋味。草饲环境让牛肉的纹路更加细腻，丰盈的雪花让牛排的口感更加细嫩多汁。
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适量摄入甜食
虽说大姨妈很折磨人，但是她也给妹子们带来一个福利，就是可以多吃一些甜甜~平时因为担心身材走样而不敢吃的奶油蛋糕和牛奶巧克力，在这个时候可以放肆的享受起来。
尤其是在临睡前，可以给喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，不仅可以减少一点疼痛，还能稳定那不安分的心情，更可以带来一个美好的夜晚。并且，牛奶与蜂蜜的搭配还有着补血的作用。
恒寿堂恩施八宝土蜂蜜
恒寿堂家的这款百草土蜂蜜，蜜源来自海拔1200米以上的武陵山区。放养的蜜蜂采集多种植物精华，使得蜂蜜质地细腻拥有土蜂蜜的自然香气。这款蜂蜜的波美度大于41.5，说明其中的营养物质含量更加丰富。
有了以上这些美味加持，还有一点也不能忘记，就是一定不能吃冷饮！虽说在炎炎的夏日里，不吃点冰冰实在是不像话，但是为了自己的身体，妹子们还是先忍了这几天，好好伺候大姨妈吧~
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