冬日的九宫格火锅、肥肠酸辣粉以及暖身麻辣烫等美食，让我们在不知不觉间养了一身的肉。在这个三伏天里，看着街上行走的完美身材，是否开始黯然神伤？其实只要吃对了三餐，塑身并不难。
相信很多人都了解，一碗白米饭的热量等同于一碗淀粉，而我们应该要少吃乏味的纯大米，甩掉沉甸甸的碳水化合物，将它们换成富含膳食纤维的低脂佳食，从此就再也不用担心吃饭长肉！
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五谷杂粮饭
虽说不吃高热量的白米饭，但我们可以转道而行，低脂的五谷杂粮饭亦是绝佳的选择。绵绵糯糯的杂粮，烹饪后香味甚至不输肉类。五颜六色的它，只是看上一眼便令人食指大动，比起代餐粉口感更好，还可任性吃。
敬本五谷杂粮
此款杂粮米的种类多达8种，与普通的杂粮不一样的地方在于，不仅营养成分更加多样，而且里面的杂粮都是经过物理压扁特殊处理的，可以做到和大米同蒸同熟，再也不会有杂粮养生但难煮的尴尬。
敬本五谷杂砸米
而这款五谷杂粮饭则略显与众不同，粳麦豆的米豆组合，省去了我们搭配杂粮的苦恼，更可以直接拆包烹饪，焖饭、熬粥、打豆浆，三餐换着花样做，在满足了口食之欲的同时还补充了营养，亦达到了塑身效果，一举三得。
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蛋白棒
若是嘴痒控制不住想吃零食，那么可将无糖低脂的蛋白棒当做三餐食用。香酥的蛋白棒入口发出的嘠吱声响，安抚了吃货的心，再搭配上一杯香浓的脱脂牛奶，三餐轻松解决。
slimfast代餐棒
英国贝嫂都在吃的一款，口感似平日里常吃的甜味小饼干。当中含有23种维生素和矿物质、膳食纤维，用它代餐一次相当于跑步2小时，是近几年里众人喜爱的代餐佳品之一。
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燕麦片
提起燕麦片大家都不陌生，它素有早餐女王之称。若将三餐皆换成一碗无糖燕麦片，再搭配水果食用，在做到餐后不贪食的条件下，很快就能让你瘦成一道闪电。
Finax混合谷物麦片
这款无糖燕麦片可不止是纯燕麦，它是由燕麦、大麦、小麦、大米等多种谷物制作而成，每一百克燕麦片即有高达15%的膳食纤维，我自己私底下也在食用，超低的热量以及超高的营养价值吃起来更放心。
塑身并非一日促成，我们在三餐的饮食上下了功夫之后，还需配上少量且合适的运动。只要如此持之以恒，在不久的将来，你也可以成为街上行走的美丽风景。
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