生命在于运动，可每天下班后有一堆的家庭琐事需要处理，根本没有时间，而上班时间就更紧张了，但越是紧张越是应该抽出些琐碎时间休息，劳逸结合关爱健康，利用这些碎片时间蹲一蹲，还能边工作边瘦身呢。
【做法一】踮蹲
在办公室里坐累了，就可以缓一缓这个姿势，既休息又能燃脂。只是踮蹲对于平衡感较差的人，有一定的难度，刚开始训练时，可以将时间控制的短一些。
动作要领是：只用两脚的前脚掌部分着地，脚后跟却要抬起来离开地面，整个身躯自然下沉，大腿紧紧压住小腿，然后做小幅度的踮脚动作。
【做法二】弓箭蹲
模仿古代射箭的动作，左脚踩在地面上，右脚则呈踮蹲的姿势，下蹲时将身体的重量要落在右脚上，每隔半分钟换一次左右脚，改变两脚受力。
【做法三】马步蹲
这个动作很好理解，就好像扎马步一样的蹲姿。首先得借助于墙壁，将腰部和背部靠在办公室墙壁上，或者也可以手握着桌子椅子，借此来分解力量，让下蹲变得更加容易，时间保持在一分钟至五分钟之内即可。
不要小看这三种蹲姿，它们虽然看似简单，却可以帮助我们有效控制久坐带来的肥胖隐患，纤体又修身塑形，同时增加我们的精神状态，让整个人看上去更年轻活力。
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