简单来说， 从短期比较看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。
所以呢，想要达到真正的减肥，就要先保证身体摄入充足的营养素来维持正常代谢，同时还要加强运动， 帮助到脂肪的燃烧。那么问题来了，有哪些是在减肥期间可以吃的呢？
第一步：粗粮增加饱腹感
燕麦酥燕麦棒 糖尿人糖尿饼病人无糖精食品 休闲零食咸味营养代餐
推荐：燕麦
推荐指数：★★★★★
燕麦不但蛋白质含量高，且氨基酸含量较其他谷物食品丰富、均衡，特别是有增智与健骨功能的氨基酸的含量是大米和小麦粉的2倍以上；防止贫血和脱发的色氨酸也高于大米、小麦等。这款燕麦酥的主要成分就是燕麦，同时利用木糖醇代替蔗糖，所以无需担心糖份的摄入，而且燕麦可以让自己充满饱腹感，所以在来不及忙早餐的减肥小伙伴们可以考虑一下这款燕麦酥哦！
当然，除了燕麦酥外，我们怎能忘记了它呢？↓
澳洲水果麦片进口免煮燕麦片 即食 无糖 脱脂 早餐冲饮代餐谷物粥
混合坚果水果干燕麦片，通过精准的科学膳食配比，将五种水果干以及三种坚果完美的搭配在一起，泡上牛奶也是浓郁香脆，如果在混合燕麦片上淋上一层酸奶，酸酸甜甜也是口感十足！
第二步：肉类增加蛋白质
推荐：牛肉、鸡胸肉、羊肉、鱼肉
推荐指数：★★★★★
优形鸡胸肉6口味8袋共800g鸡胸肉健身即食健身即食低脂增肌代餐
鸡胸肉应该算是减肥餐中最最最最常见的一个单品了，首先鸡胸肉蛋白质含量较高，容易被人体吸收入利用，完全符合健身人士以及减肥人士的营养需求，这款优选鸡胸肉呢，采用了秘制烟熏制作法，而且粒粒香料都能看得见，加上开袋即食的方便，让你随时随地都能够轻松享受美食带来的愉悦。
【恒都】牛腱子2000g 澳洲进口生牛肉牛腱肉 排酸冷冻牛键子
牛肉含有丰富的蛋白质，其中氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且它的肌氨酸含量比任何其它食品都高，所以食用它对增长肌肉、增强力量特别有效哦！
海帝冻天 南极深海 法国 银鳕鱼中段 500g新鲜宝宝辅食进口鳕鱼
鱼肉具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，也是一些维生素、矿物质的良好来源。 小编为大家带来的呢，是鳕鱼，因为鳕鱼的蛋白质比其他的还要高，还有着“餐桌营养师”的称号，所以由此看来鳕鱼大概是健身减肥最好的选择了~
内蒙古生羊肉烧烤食材全羊新鲜半只整羊白条羊羊腿羊排冷冻8斤
羊肉比较鲜嫩，而且营养价值比较高，不过它对肌肉这一块是没有什么帮助的啦，除去它对血液循环的帮助，还有着对于胃部确实实打实的亲故，增加消化酶，帮助胃消化，不得不说吃它绝对不用担心发胖的问题。
第三步：下午茶也不怕胖
轻食量贩装低GI无糖精全麦代餐饼干1180g豆乳菓粗粮饱腹曲奇550g
下午茶时间，最担心的就是和同事一起腐败，点奶茶啊，蛋糕啊，或者是其他小零嘴，如果在办公室里面囤点低卡零食也是不错的选择哦，比如这个豆乳曲奇，又比如说这个轻断食的果汁.....
hey juice旗舰店轻断食果蔬汁经典款三日装400ml*18瓶代餐果汁
从细节上帮助你减肥成功，这也是哥本哈根一直在做的事情，欢迎来撩哦~
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