现代人有湿气病的很多，喝冷饮、吹空调、吃油腻高糖分的食物都是致病主因，其中湿热气候的两广地区人湿气重的情况最为常见和严重。
如果你有经常犯困、舌苔白厚、食欲不振、四肢浮肿、刷牙恶心、乏力身重等症状，都是湿气重的典型特征，要注意了。
长期湿气重不但会给生活工作带来困扰，还会导致各种慢性病，如虚胖、妇科病、脚气、湿疹、高血脂、肿瘤等。
那么湿气重吃什么好呢？今天给大家推荐几个食疗法，对去湿气非常有帮助。
1、冬瓜薏米排骨汤
材料：冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱各适量。
做法：排骨洗净入沸水去血水，薏米浸泡15分钟。排骨加水入锅，大火烧开后，去浮沫，下料酒、姜片改小火煮2小时后，放带皮切块的冬瓜、薏米再煮40分钟。放盐调味，即可。
功效：冬瓜清热解毒，利水消炎、除烦止渴、祛湿解暑，薏米祛湿美白，此汤清淡味美，适合夏天。
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2、马齿苋薏仁茶
薏米仁、芡实、赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，将薏米仁炒到微黄，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转小火炖半小时，待凉即可饮用。马齿苋薏仁茶是两广地区的祛湿名茶，如果觉得煎煮费事，建议买成分相同的茶包泡饮，效果一样。
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该方子组成的材料具有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，薏米和马齿苋搭配，祛湿效果翻倍。吃一段时间后，会发现舌苔没那么厚腻了，身体也轻松了很多，每天都神清气爽的。
3、桑叶荷叶茶
自然的才是健康的，这是由荷钱叶、桑叶、决明子、山楂、罗汉果一起制成的袋泡茶，清香淡雅，口感柔和顺滑，甘甜回味。它不仅有清理肠胃去湿气的功效，还对痰湿型肥胖很有用。
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4、荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
功效：荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
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