体重不过百是好身材的一个硬性标准，可要想常年都将体重控制在两位数不是什么易事，这离不开运动和饮食两个方面的帮助，运动且不提，在饮食上如果你有这三个小习惯，相信就可以很好的将体重控制在百斤以内。
①不爱吃肥肉
肉和肉不一样，肉有肥瘦之分，肥瘦营养有着天壤之别，肥肉的主要成分是脂肪，吃了就长肉，瘦肉的主要成分是蛋白质，热量其实并不高，平日吃肉却只吃瘦肉不爱吃肥肉的人，通常体型都不会太胖。
②饭吃八分饱
每顿饭就吃个七八分饱，不仅能降低肠胃负担，益于消化健康，还能减少热量摄入，降低脂肪的堆积概率，让你更瘦。营养分析得到，饭吃八分饱完全能够满足人对营养的需求，无需担心吃不饱会对健康有弊端。
③吃饭速度慢
吃饭速度慢可让胰岛素分泌处于平稳状态，一能抑制饥饿感，降低进食量，二能放缓消化速度，减少肠胃对热量的吸收，吃的少了，吸收的热量少了，体重自然就能控制好。当然，每次饭后半小时来一杯燃脂茶，身材会更漂亮。
【冬瓜荷叶茶】
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吃完饭后，满肚子里都是油水，肠道就开始工作吸收这些食物油脂，饭后饮一杯冬瓜荷叶茶，有效的抑制肠道吸收脂肪，将脂肪细胞刮走，想要平坦小腹和杨柳小蛮腰，就要记得饭后喝一杯浓的冬瓜荷叶茶。
【常润茶】
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清肠道润肠道，喝完肠道滑滑的，让脂肪无处遁形，常润茶以中药草本植物为料，泡一杯清香怡人，饭后喝解油腻除油脂，口腹清爽消化轻松，通便棒棒哒，改善习惯性便秘引起的小肚子隆起就喝它。
【苦丁茶】
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如果是餐中吃了较油腻的食物，除了带来了高热量，对血液健康也是种负担，血液不健康人就易胖，如此形成了一个恶性循环，苦丁茶刮脂燃油，还调节血脂，身体从内到外全部轻轻松松，想长肉都难的。
【大麦茶】
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大麦茶解油助消化，控制肠胃对油脂的吸收，饭中和饭后饮都可见效，喝大麦茶一定要喝浓茶，一杯高度，三分之二放大麦，然后用沸水冲泡，至少五分钟待完全入味再饮用，体内食物油脂立马跑光光。
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