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||| 深绿色和橙黄色蔬菜 |||
绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。
农家芋头
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。
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||| 鸡蛋、豆类富含蛋白质食品 |||
蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
全脂牛奶
优质的奶源更是优质蛋白质的保证，早晨的时候牛奶+麦片的组合非常适合作早餐，恰到好处的补充营养又不会让人营养过剩导致肥胖，适合各个年龄层。
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||| 深色水果 |||
水果是很好的补充多种维生素的选择,且每种水果都有其不可替代的营养价值。尤其是深色水果富含的营养价值更高。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
和田红枣夹核桃仁
端着作为一名吃货该有的基本素养，在此之前小编是拒绝核桃的。在此必须给抱抱果的发明人鞠个躬^^，红枣和核桃的搭配是极赞的，一起吃甜度刚好，完全能避免孩子不喜欢吃的惨剧。
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||| 薯类食品、粗粮 |||
用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。
燕之坊五谷杂粮
除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。喝粥养胃已经不是新鲜事了，而真正的好处，可不仅仅是养胃那么简单。
除了多吃以上食物，最好的预防感冒的方法其实还是健身啦！身体好了自然抵抗力会更加强，日常也要多多运动才能让自己更加健康哦！祝大家身体健康顺利入春哦！^_^
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