太多太多的美女们为了苗条的身材，放弃了早餐，这样真的好吗？实际上，早餐是咱们这一天中最重要的一餐。第一、从晚上到早上时间本来就很长了，不吃早餐的话直到中午饿的时间太长对胃伤害很大。第二、早上是肠胃吸收最好的时候，早餐能够提供充足的能量。
早餐有中式、西式早餐之分，西式早餐像牛奶加面包，中式早餐像豆浆加油条，还有各地的种种特色早餐，如胡辣汤、牛肉汤等等，种类之多，足可见人们对早餐的重视程度。为了让美女们能够既吃好早餐，又不会长肉，现在给大家推荐几款早餐吧。
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五谷代餐粉
五谷代餐粉是这些年流行的早餐吃法，它选用豆子、大米、果干等多种纯植物食材，经过精心搭配、科学配比，制作成营养全面、口味香甜的代餐粉，早上只要冲上一杯这样的粉，不用再吃其它的食物，就可以满足人体的基本需求，以达到抑制体重增长的目的。
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159代餐粉现在也是一个风靡全网的小明星了，它由一百多种食材精心配方，经过多道工艺制作而成，营养全面口味也丰富，而且它还送了个小小的焖烧罐，以便于冲制代餐粉，可谓考虑周到细致。有了它，早餐就不用操太多心了。
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家里老人总是喜欢把大米、小米、豆子、花生等放在一起来褒粥，虽然他们说不出很多的道理来，但是这是他们经验的结晶，五谷杂粮，营养均衡，各种种样的糖、脂肪、蛋白质、微量元素，经过五谷的组合得到充分的补充，养身体是很好的。
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果味营养麦片
燕麦经过蒸制之后，制作成的全麦麦片，既有丰富的能量补充，又能提供多种氨基酸、维生素、微量元素等全面的营养，如果再加上水果，那营养成份就更加全面了，如果想控制体重的话，一餐一杯这样的麦片也完全可以了。
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这款来自日本北海道的水果麦片，用黑麦、燕麦、小麦粉、燕麦粉作为基础食材，制作成的麦片再加入草莓、葡萄、南瓜、苹果等多种水果脱水果粒，使用烘焙技术制成的颗粒状麦片，入口干脆味道甜美营养丰富，可以干吃，可以用水冲泡，还可以用牛奶冲泡，解决早餐不是问题。
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如果说想要吃酸奶的话这是一个不错的选择，这款来自瑞典的麦片，它更有奇思妙想，用麦片、玉米片、草莓干或者是干果，再加上酸奶球，本身就成了一款可以干吃的酸奶麦片了。如果还嫌不过瘾，可以用酸奶来冲泡着吃，那味道是没得说。
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豆浆加油条
豆浆和油条的组合可是老祖宗留下来的很好的早餐组合，这样的搭配，既是一种经典的美味组合，也是一种很健康的搭配。用油条在豆浆里面蘸着吃，或者干脆泡着吃，一餐下来吃的热乎乎的，对于胃寒的美眉来说是再好不过了。
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永和豆浆大家都不陌生吧，现在可以把它带回家随时喝了。豆浆不但可以和油条搭配，也可以和包子、面包搭配，还可以用它做食材来做面条等食物，或者来冲泡燕麦片也是挺好的。这款豆浆粉精选黄豆，采用自己特有的工艺制作而成，营养口味都很不错。
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喝惯了黄豆豆浆，其实也可以换一下口味，尝尝黑豆豆浆。黑豆对于肾虚体弱的人来说是很好的补肾食材，中医认为黑色入肾，它可以直接补肾的。如果黑豆打成豆浆来喝的话，它的营养成份更容易被吸收，效果就更好了。
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面包
实际上上面的所有食品都可以单独食用，基本是可以保证一个上午的营养供应的，这样可以不增加体重也让身体更健康了。但是对于工作量比较大的朋友来说，那些基本营养只怕是不够的，所以加些面包，得到更多能量补充也挺有必要。
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这款面包中间夹上别有风味的炼乳，风味独特，可以单独食用，也可以搭配豆浆、燕麦片等食用，当然也可以做为零食来吃，在体力下降的时候补充一下体力。因为面包的热量较高，如果想控制体重的话可以少吃一些。
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半切的吐司面包，面粉、鸡蛋、黄油都经过精心选择，烤制成营养美味而且蓬松筋道的面包，夹上几片生菜、几片火腿，或者夹上酸奶、果酱等，都可以补充满满的元气，为一天的工作打下一个好基础。
虽然一天工作繁忙，但是身体的健康一定要重视，千万不要拿健康换金钱，如若不然，当身体健康被损害的时候，幸福就会渐行渐远，远离我们，再也无法弥补。重视健康，就从重视早餐开始吧。
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