减肥是个永不过时的话题，朋友聚会、公司团建，只要有女生的地方都会讨论着“减肥、瘦身”这些。可是为什么同样是减肥，有些人瘦起来就很轻松，有些人怎么努力都没有好的效果呢？
其实只要做对这5件事，瘦下来真不是什么难事！
吃饭细嚼慢咽
吃饭吃的有多快，对身体的伤害就有多大。吃饭时间一般需要30分钟，大脑才会给肠胃反馈到一个“我吃饱了”的信号，如果吃的太快，大脑来不及反馈信号，很容易吃下过量的食物，长期下来，体重也就跟着上去了。
好物推荐：藜麦粥
藜麦粥
晚上如果实在觉得自己饿的很，也不要去吃些烧烤、小龙虾。因为热量太高了，吃完以后不运动，是很容易发胖的。可以焖泡一碗藜麦粥，口感浓郁香甜，还有4种口味让你选择。
坚持散步
对于忙碌的上班族来说，除了工作以外是没有多余的时间运动的，即使有时间，一天工作下来也累的不想动。散步是最简单又容易坚持下来的运动了，上班族在午饭过后不要马上开始午休，在公司附近多走走，不要小看这散步，效果非常的好。
好物推荐：糯米普洱茶
糯米普洱茶
午饭过后要坚持散步，在公司附近多走走转转，出出汗排排毒。糯米普洱茶中的普洱有着很好的刮油效果，常喝这个茶饮，因为久坐的小肚子也会没了。
分清自己是胖还是水肿
更多时候不是自己胖了，而是自己肿了。水肿是因为平时缺乏运动，再加上吃的也多，身体内的盐份过高，身体中的很多水分和废物都难以排出。水肿可以多吃点红豆、薏仁、冬瓜、木瓜，都有着很好的消肿祛湿功效。
好物推荐：红豆薏米粉
红豆薏米粉
如果感到自己头晕、没精神、疲惫，那多半是“水肿了”。红豆薏米茶号称是“祛湿小能手”，可以有效的驱走我们体内的湿气，这样人就不会肿肿的了。
晚饭需在8点前结束
晚上8点过后尽量减少进食，9点之后最好不要进食，晚饭也尽量在8点前结束。因为蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化掉，就会促进体脂肪的堆积，所以晚餐在8点之前进食完毕为佳 。
好物推荐：冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶
天气热容易上火，减肥的时候可以喝点能降火还能减肥的冬瓜荷叶茶，冬瓜加上荷叶不仅能利尿消暑，还有消脂减肥的功效。茶饮做成了独立的小茶包，方便又好喝。
尽量每天都排便
对于想要减肥的人来说，宿便就是天敌。因为如果长期不排便的话，身体内的毒素就排不出去，长时间后身体也会出现其他的疾病，所以要吃多蔬菜和水果，还要多喝水，尽量每天都要排便。
好物推荐：草决明纤饮
草决明纤饮
茶饮中含有的决明子本身具有很好的通便、降脂功效。每天泡上一点决明子能够消除堆积在我们体内的脂肪，还能够帮助脂肪分解，达到瘦身的效果。
文/甜园
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